Mi hanno detto che oltre a fare un buon allenamento, assumere il giusto quantitativo di proteine etc..
Per crescere devo anche assumere un 200-300 calorie al giorno in più, di quelle che consumo.
Ora, quante calorie consumo io al giorno? come faccio a saperlo?? come faccio a sapere le calorie contenute in un determinato cibo??
dipende da come hai strutturato la dieta,come ti e'stato detto fai riferimento a delle tabelle per il calcolo delle calorie