aiuto spalle piccole

**Ultimatebeef** · 18-02-2006, 04:06 PM

Scott press? cos'è? mai sentita

**°°sOmOja°°** · 18-02-2006, 04:07 PM

eheh.. i giovani d'oggi..

**LU FERRIGNO** · 18-02-2006, 04:22 PM

lasciamo stare il suo caso che il collo lungo quindi deve allenare anche i trapezi ma un soggetto che ha solo le spalle piccole deve evitare di aver trapezitroppo sviluppati perche' ai fini estetici sembrera' che avra le spalle ancora piu' strette si accentuera' di piu' questo difetto

**Ultimatebeef** · 18-02-2006, 04:33 PM

Lyu hai ragione...ma cmq non penso che bastino qualche serie di scrllate per cambiare il fisico..

**PYCON** · 19-02-2006, 03:10 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

le alzate laterali, così come le croci con i manubri, ma anche il leg extension (potrei continuare all'infinito)

sono esercizi di isolamento.. in quanto tali servono a lavorare, nel dettaglio, un muscolo (gia il fatto che si parli di dettaglio dovrebbe far intuire dove voglio arrivare, ma andiamo avanti)
tali esercizi andrebbero eseguiti con %di carico + basse (e quindi reps tendenzialmente alte).. per mantenere una contrazione elevata.

fare una serie di alzate laterali con il 90% del massimale, per chi ancora non ha una buona base muscolare (e ipotizzo anche di tecnica\capacità di contrazione) equivale a dire che quel peso lo avrà sollevato con TUTTO TRANNE CHE CON IL DELTOIDE.

oltre naturalmente ad essere pericoloso.

ognuno fa quello che gli pare, ma non esageriamo, le alzate laterali da 4 ripetizioni non le fa manco Ruhl.

All'esperienza non avevo pensato...

**apexs** · 20-02-2006, 01:07 AM

allora inanzitutto grazie a tutti per le risposte,
ho parlato ieri con l'istruttore della palestra (ce ne sono 4 ma mi sembrano che tutti si fanno i fatti loro, e solo questo segue un pò)
ma comunque gli ho detto per il rematore verticale a presa larga e mi ha detto che così lavorano solo il trapezio mi ha anche detto che tra un mese mi cambia la scheda mettendo solo 2 muscoli + addominali al giorno ma con più esercizi.
secondo voi la mia scheda va bene per il momento lui mi ha detto che non devo bruciare le tappe tutto a suo tempo, per adesso per il trapezio non ho esercizi specifici invece per le spalle ho le spinte in avanti (con attrezzo mi ha detto che e un multi articolare) alzate laterali, alzate da dietro e basta.
per quanto riguarda l'integrazione faccio bene con questi prodotti ho non servono a niente grazie a tutti.

**°°sOmOja°°** · 20-02-2006, 08:23 AM

se lo dice lui allora ok..

**stafan** · 20-02-2006, 10:50 AM

cambia...datti al nuoto e vedrai che risultati!in particolare dorso e crawl

**°°sOmOja°°** · 20-02-2006, 12:13 PM

a volte non capisco quando scherzate.. era una battuta, vero stafan?

**PYCON** · 20-02-2006, 12:27 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

a volte non capisco quando scherzate.. era una battuta, vero stafan?

Voleva dire di darsi al poker...

**LU FERRIGNO** · 20-02-2006, 12:40 PM

le fai le alzate laterli ,devi fare alzate laterali ,alzate laterali a tempesta

**iCe89** · 20-02-2006, 01:57 PM

Lu ferrigno consigliamogli un 6x20 di alzate laterali col 90 per 100 del massimale

**Ultimatebeef** · 20-02-2006, 02:09 PM

Fate spaccare ahaha!!!

**stafan** · 20-02-2006, 05:04 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

a volte non capisco quando scherzate.. era una battuta, vero stafan?

assolutamente no..credo che il nuoto possa aiutare il nostro amico

**Malaga** · 20-02-2006, 05:45 PM

Lasciando da parte che il nuoto è un'ottimo sport, se gia pratica bb, ritengo che non debba passare ad altri sport per aiutare le spalle, ma fare come si deve lo sport attuale...e le spalle crescono...