Eseguo per le spalle i seguenti esercizi
- Distensioni (in piedi) con manubri, intrarotazioni ed extrarotazioni
- L-fly
- alzate laterali con busto appoggiato alla panca curva (non so come cavolo si chiami l' esercizio).

Ho ottenuto ottimi risultati. Non ho le clavicole larghe e in questo modo sono riuscito a recuperare qualcosa