non si dovrebbew mangiare per fame ma perchè ne hai bisogno; se ti alleni mantieni una certa dieta, magari aumenterei il consumo di frutta e vcrdura, prediligendo anche la consumazione di piatti freddi, l'acqua come già detto è sempre bene consumarne un buon quantitativo a seconda delle proprie caratteristiche fisiche.
Comunque l'estate è un buon periodo per allenarsi pare che a livello ormonale la situazione sia ottimale.