Ragazzi, forse vado o.t....ma perchè i pettorali sono "duri" da far crescere? Molto più duri delle braccia ad esempio...forse perchè per le braccia esistono esercizi specifici che coinvolgono SOLO le braccia, mentre per il petto non è così?
Mr Italia
In Warm-Up
Ragazzi, forse vado o.t....ma perchè i pettorali sono "duri" da far crescere? Molto più duri delle braccia ad esempio...forse perchè per le braccia esistono esercizi specifici che coinvolgono SOLO le braccia, mentre per il petto non è così?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
veramente a me crescono + facilmente i pettorali che le braccia, anzi, quando mi allenavo da body builder mettevo spesso il petto a fine sessione e davo la precedenza a spalle e braccia.. è una questione di predisposizione genetica.
ultimate beef, non ho capito se consigli di allenare il petto MAX 1 volta a settimana.
Banned
Si, gli consiglio di allenralo max 1 volta, oppure di divdidere l'allenamento in 4: A B C D.
poi fare così
lun A
merc B
venC
fine settimana
Lun D
merc A
tra due allenamenti uguali passano 240ore
Se lui è magro mngiando quelle porcate avrà un metabolismo velocissimo.
Banned
Ovviamente ci va una dieta seria...e allenmenti intensi
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ancora una volta: nn siamo tutti uguali, anch'io come somoja ho difficoltà a far crescere le braccia, ed invece ho il petto molto sviluppato.Originariamente Scritto da tyler85
Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bertilfox, un allenamento ogni 240 ore, praticamente il petto si è pure dimenicato che vai in palestra.
Master Olympia
Ciclo di Massa
mario nn vuole fare il bber ma vuole solo mettere un po di petto, che ce di male?
certo se facesse le cose come si deve avrebbe risultati migliori, ma anke con un allenemento parziale qualcosa la fa, poco è meglio di niente.
se otterra risultati sicuramente sara invogliato a legegre a provare qualcos'altro.
ma voi vi rendete conto di cosa significa fare il muratore, come fai lo squat dopo una giornata di lavoro?
Allena il petto ogni 4 giorni (lun-ven-mar-sab...) e fra un mese ne riparliamo.
panca 4x10
croci 3x10
flessioni 2xmax
nn arrivare mai cedimento nella panca perke nessuno ti puo aiutare se cedi, lasciati almeno 1-2 rip prima di concludere il set anke se devi scalare il carico.
i primi allenmenti ti servono per trovare un carico tale da fare il num di set e di rip previsto lasciano 1-2 rip di margine.
poi quando ti senti sicuro metti 1kg per parte in piu e mantieni costanti le rip senza dimenticarti di lasciare il margine di 1-2 rip, dovresti capirlo da solo quando è il momento (passano 2-3 allenmenti).
se necesario compra altri pesi.
buon allenamento.
Banned
Dici?? non pensi possa essere una buona idea?
Principiante
a ragazzio o dimenticato di dirvi una cosa quando faccio le fleddioni sento un dolore allaschiena verso e giurto o sbagli qualche cosa grazie ciao
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
in che punto? zona lombare?
Principiante
si esatto nella zona lombare mi capita durante l'esercizio ma e quasi nullo dopo l'esercizio si sente di più per un 5/10 minuti grazie ciao
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
direi pessima.
secondo te perchè ai principianti si fanno fare i "circuiti" 3 volte a settimana?
perchè all'inizio è mooolto + difficile raggiungere un'intensità adeguata e quindi si lavora sul volume ..ma visto che non si ha una grossa resistenza alla fatica allora non si possono sopportare sessioni lunghe senza bruschi cali di forza, quindi si opta per un aumento di frequenza.
spero di essere stato chiaro.
ad ogni modo 240 ore secondo me è eccessivo in ogni caso.
Permessi di Scrittura
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