Banned
Ti posso dire cosa ho fatto io per allargare le mie...
5 serie da 6/8 reps alzate laterali inpiedi
3X6 lento avanti
3X10 rematore bilancere presa ampia per posteriori
Scrollate delle spalle con bilancere 5X10
ovviamente tutto al cedimento ossia "cazz* se ne faccio un'altra mi cade il peso in testa)
P.S. Ho dovuto editare perchè ho dimenticato di mettere il numero delle serie di scrollate, è rimasto nel copia e incolla
Ultima modifica di Ultimatebeef; 18-02-2006 alle 04:34 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Esegui esercizi pesanti per le spalle con manubri e allena duramente anche i trapezi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
a questo punto meglio la scott press.
Banned
Scott press? cos'è? mai sentita
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
eheh.. i giovani d'oggi..
Mr Universo
Inizio Preparazione
lasciamo stare il suo caso che il collo lungo quindi deve allenare anche i trapezi ma un soggetto che ha solo le spalle piccole deve evitare di aver trapezitroppo sviluppati perche' ai fini estetici sembrera' che avra le spalle ancora piu' strette si accentuera' di piu' questo difetto
Permessi di Scrittura
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