Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[[Triplo]]

Noto che stai diventando una belva Paolo!!!!

Ho anche capito che, nella panca, i tricipiti sono F O N D A M E N T A L I e penso che intervengano circa al 60 - 70 % durante l' alzata.
I dorsali servono per scrollarsi di dosso il peso al petto e le spalle aiutano durante la fase iniziale. I pettorali quasi non li sento...

Penso sia anche dovuto al fatto che dorsali e petto sono enormi rispetto a semplici estensori come i tricipiti che si devono sobbarcare un pesu di 150kg da soli ad un certo punto dell'alzata

[IronPaolo]

Dopo una settimana di pausa per riposarmi le ossa e guarire da una serie di piccole infiammazioni ai pettorali, ecco il diariuccio.

25/02/05
Allenamento a Roma, mitico come sempre.

Oramai è una routine: Valerio mi fà da autista e mi viene a prendere a Termini, arrivo in palestra, saluto il mitico Enrico, poi comincia ad arrivare un po' di gente. Sandro, Claudio, Jacopo, Pia, tanto per fare alcuni nomi...

Come non si fà a tirare abbestia... mi godo Enrico che fà un box squat basso in 12x2x180Kg ed è veramente il Signor Box Squat. Una volta che lo filmo ci metto di sottofondo il rumore di un montacarichi... si preme il pulsante, bzzzz, Enrico scende, pausa, si preme un altro pulsante, bzzzz Enrico riporta in su il bil... da manuale.

Valerio prova la maglia della panca e fà 120-130-135-140-145-145.... per essere una categoria 75Kg, che dire... favoloso...

Enrico mi dice che Clarissa ha fatto 150Kg di stacco...

Insomma, si è proiettati in un altro mondo, dove fare 100Kg di panca significa essere assolutamente scarsi...

Veniamo al mio allenamento: massimale di stacco altezza 42cm, credo. Usiamo due pizze da 45 Kg come carico di base. Apparentemente sono un po' più ciccione di quelle da 20, perciò è impressionante che 110Kg siano il bil e 2 pizze...

Riscaldamento, doppie, singole fino a 210 senza nulla, poi corpetto.
Messo il corpetto come per lo squat, cintura, provo 230Kg che dovrebbero essere l'ultima di riscaldamento. A momenti cappotto... come se mi avessero calciato nelle chiappe. Riprovo, viene ma orribile.

Via il corpetto, si rimette ma al contrario. Bene, abbiamo capito che effettivamente il corpetto da squat della Intzer deve essere rigirato per fare lo stacco.

Mettere una volta il corpetto è una esperienza sadomasochista, metterlo due volte è probabilmente simile all'ascesi raggiunta tramite il dolore dai santi medievali... ora ho dei segni da sangue sottopelle in tutto l'inguine, sulle cosce e, come solo Paolino riesce a fare, sul pisellino... mah...

Per tirarlo mi sono sbucciato tutte le mani e ora mi fanno male.

Ora non mi ricordo molto la sequenza degli avvenimenti, perchè per uno abituato ad allenarsi completamente da solo ritrovarsi con un pubblico di persone competenti, con Sandro che ti pompa a pressione è assolutamente mitico e stordente.

Riprovo 230, ok, un altro Paolino.
I 250 vengono brutti, poi mi sembra che li riprovo, meglio (ma magari sono allucinazioni...)

Il problema è che con il ***** di corpetto mi ci trovo male, mi altera l'alzata. Già io non è che abbia una tirata da manuale, diciamo che è, come dice giustamente Valerio, efficace. Ma io non mi sento di tirare male. Con il corpetto mi sento di tirare male. Sensazioni?

Comunque Sandro De Sade tira fuori gli elastici della Santa Inquisizione ed inventa un giochetto simpaticissimo.

Mi dice "lo stacco è follia e si deve essere dei folli per farlo, si deve avere gli occhi da matto" o qualcosa del genere, "ora fai questi 250 con gli elastici, se li chiudi, decidiamo con Enrico se ne fai un'altra subito, perciò rimani lì...". Mi sembra impossibile fare, dopo delle prove non soddisfacenti, 250 di nuovo, con gli elastici, e poi farne anche un'altra... comunque, la mia strategia è eseguire senza pensare.

Mi posiziono per partire bello gasato e convinto. Sandro (o Enrico, scusate ma ho problemi a connettere...) si mette davanti a me e mi dice "tu fai come se io non ci fossi, io sento...." interferenze, oramai sono sul bilanciere, dopo non gli chiederò cosa cacchio ci faceva lì perchè mi vergogno.

Tiro, i 250 partono e si chiudono anche bene, mi pare. Abbasso bene senza lasciare le mani, almeno questo l'ho imparato. Rimango fermo, "vai, ancora". Enrico (sì, ora me lo ricordo) è davanti a me, faccio casino con gli occhiali, li butto via, ho un'immagine che dura qualche microsecondo in cui vedo gli occhiali schiacciati da una rotella da 45 quando butto giù il bil, la scaccio, Enrico toglie gli occhiali. Tiro di nuovo, ripartono, chiudere è durissima, a scatti, perchè sono lontano dal bil. Ma, **********, li chiudo.

Il corpetto altera il setup, quando mi posiziono sono più alto, perciò mi devo mettere con i piedi più vicino.

Poi "facciamo un po' di dinamico". Dico a Sandro che non mi frega come l'altra volta con il dinamico. Dinamico una sega... 240Kg con gli elastici alla morte... "No no, mettiamo 200 e facciamo 3 doppie con gli elastici, bretelle giù e cinta. Fai due ripetizioni, ti fermi e riparti." Probabilmente vede che non ho capito una mazza, e perciò il messaggio è ripetuto al giusto livello: "fanne 2, poi stai fermo e ti dico io cosa fare." Ok, così ci arrivo. Anche stavolta disattivo il pur piccolo settore cerebrale deputato alla comprensione di quello che devo fare, perchè in pratica è una serie da 6 con le pause, a 200, con gli elastici da 30Kg.

Parto, non brillanti perchè non riesco a concentrarmi sui piedi. 1,2 Sandro mi dice di stare lì, intanto compaiono 5Kg in più per parte. "Vai!", 1,2, decenti ma l'elastico tira... Fermo di nuovo, spariscono i 5Kg, compaiono 2 rotelle da 10 per parte.. "Vai!", queste sono dure, 1, la 2 per chiuderla ci schianto...

Cristo... mai fatto un lavoretto così!! Enrico riesce a spremermi al 110%, Sandro... al 120% E' troppo mitico!

Passo alla panca, carico 60Kg. Quando li provo mi sembrano 100... è bene stendere qui.

E' presto, ma ci fermiamo a chiacchierare, a vivere un po' di PL. Valerio mi riaccompagna alla stazione, mi mangio due panini, leggo l'ultimo Dylan Dog, dietro di me 2 discutono con il controllore perchè non vogliono pagare la tassa per non avere il supplemento IC, prima di Orte mi addormento e mi risveglio dopo Orvieto, i tipi continuano a discutere...

Mi fà male dove il bilanciere batte sullo stinco, oramai sono delle piaghe, perchè non riescono a guarire, anzi, si allungano. A destra ci sono delle piccole escoriazioni, a sinistra una lunga strisciata rossa anche profonda.

Ora comincia il down post allenamento a Roma, che si somma a quello pregara del "ma chi me lo ha fatto fare", ma tanto conosco la sensazione. Basta farsi cullare, poi passa.

Dio che giornata

[VIERI]

...

Mettere una volta il corpetto è una esperienza sadomasochista, metterlo due volte è probabilmente simile all'ascesi raggiunta tramite il dolore dai santi medievali... ora ho dei segni da sangue sottopelle in tutto l'inguine, sulle cosce e, come solo Paolino riesce a fare, sul pisellino... mah...

Dio che giornata

Sensazionale come al solito! Ma sarà una deformazione la mia, ho pensato con tutto il rispetto, alla tua gentile consorte quando ti vede i segni e i lividi...mmmh non ce la racconti mica giusta, tu non vai a fare Power Lifting, vai a Roma nel tuo "bondage club" Sei proprio un depravato!
(con affetto VIERI )

[[Triplo]]

Ehi ehi a roma ci sn stato pure io al club,non accetto queste insinuozioni eh

(Paolo occhio che ci cioccano!!!!!!!)

Mi e' dispiaciuto una cifra nn poter venire!!Sara' stato uno spettacoo!!!!

[IronPaolo]

26/02/05

Oggi sono veramente tutto demolito... mi ero scordato di dire che mi si è rotto un capillare dentro la mano destra per tirare di stacco e la mano è un po' tumefatta e molto dolente... le ossa mi fanno male ovunque, sono tutto sbucciato e nella fase dolente...

a1) Panca con fermo r.i. 1': 6x3x110Kg
a2) curl bicipiti bilanciere EZ r.i. 1': 6x3x51Kg

Stacco sumo dinamico altezza 37cm r.i. 1': 8x2x120Kg

NOTE:
Oggi mi sono allenato per riprendere la panca dopo una settimana di fermo e per fare un po' di stacco "defaticante". In pratica, mi interessava solo fare il curl per vedere se ero migliorato. Mi sono perciò tolto una piccola soddisfazione di sfondare alla grande il mio seppur scarsissimo record di 3x50Kg. Un 6x3x51Kg!!! Perciò l'allenamento non a cedimento per i bicipiti funziona e anche alla grande!!!

[IronPaolo]

01/02/06

Allenamento a casa, stacco dinamico-massimale, come deciso con Enrico e Sandro. Un allenamento che si presta ad una serie di considerazioni interessanti.

Decido di arrivare a 190Kg dinamiche con delle doppie, poi di valutare al momento. Pizze da 37cm di diametro, Ho fatto:

Dinamico r.i. 1'-1'30"
2x130
2x150
2x170
2x190

Massimale
1x210 senza cintura
1x230 con cintura
1x240 con cintura
1x230 con cintura
1x210 senza cintura

Dinamico r.i. 1'-1'30"
2x190
2x170
2x150
2x130

Bicipiti con i manubri + addominali, recupero il tempo di rimettere una rotella a posto...

NOTE: devo dire che mi sento ormai sicuro su certi Kg. i 230 e 240 non sono stati impegnativi "di testa". Ovviamente, pesano. Non è che vengono via come 130... però c'è il feeling.
Assolutamente non stressante per il SNC. Anche oggi che scrivo, nessun DOMS di particolare rilievo. La parte dinamica è defaticante.

Devo dire che però se dovessi rifare lo stesso allenamento, avrei dei problemi. Perchè divento "sensibile" all'esercizio.
Ogni alzata del PL ha le sue peculiarità. Lo stacco è la più semplice tecnicamente. Per questo si deve trovare un equilibrio con i carichi da utilizzare che devono essere comunque elevati quando si sale verso le singole.

Il transfer lavorando sulle triple è inferiore rispetto a quello che si ha con la panca (IMHO, chiaramente). Per tirare parecchio di stacco, si devono fare singole pesanti. L'abilità è "tirare l'allenamento" senza bruciarsi. Personalmente, non sarei capace a fare un 6x6x80% con il mio massimale, ma posso tirare al 90% senza stressarmi.

Che ne pensate?

[IronPaolo]

02/03/06

Un po' di OT: in un lampo di follia masochista (perchè di pura ricerca del dolore si tratta), la mia Lei ha deciso di invitare 3 amiche di mia figlia per una merendina...

Mi sono ritrovato con 3 mamme + 1 e 3 bambine di 7 anni + 1 in casa... sono anche stato pregato di andarmene in palestra....

Al ritorno, che dire... mancavano solo i divani sventrati e la casa sarebbe stata identica ad una perquisizione dell'antidroga... mah... per fortuna è passata.

Ora IT:
Allenamento destrutturato, tanto il prossimo lo salto in vista della gara.

ME panca stretta con fermo: singole, poi 1x1x110, 1x1x120, toppata di poco 1x1x130...
Panca stretta con fermo r.i. 1': 4x4x100Kg

French press a terra r.i. 1': 2x3x50Kg - 2x4x46Kg - 1x6x40Kg
Pulley: triple a salire fino a 100Kg
Spalle

NOTE:
Marò che giramento per la panca stretta!!! mi ha ceduto il braccio destro... comunque la panca necessita di pesanti lavori sui tricipiti e di imparare ad usare i manubri. Fra un po' mi comprerò i power hooks, altrimenti da solo quando arrivo sui 40Kg diventa difficilissimo posizionarsi

Non ho potuto fare le trazioni perchè lo stacco, che è tutto l'inverno che faccio bello pesante, mi lascia dolenti i dorsali vicino all'attaccatura con le braccia. Per evitare sorprese, ho tralasciato. Vedo però che fare le trazioni mi sovraccarica troppo la zona.

Qualche serie di bicipiti con manubri abbastanza blanda, noto con piacere che questa robetta serve veramente per recuperare.
Un concetto che è difficile (lo era anche per me) da ficcare nella testa della gente è che "non allenarsi a cedimento, non allenarsi a tutta" non significa non fare nulla. Significa invece fare qualche lavorino rigenerante per i gruppi muscolari non allenati nella seduta... in altre parole, se uno fà le spalle, mentre recupera si spara delle serie di manubri per i bicipiti. Lavoro IN PIU', non IN SOSTITUZIONE. Ma dato che siamo tutti eroi dello spogliatoio, queste cosette non le facciamo e ci teniamo i DOMS come se fossero cicatrici da far vedere al nemico.

[IronPaolo]

Svuotata....

[IronPaolo]

T - 4 giorni al D-DAY.

Casualmente, D-DAY coincide con Deadlift-day. Miglior sigla non poteva esserci....

Con ieri, fine dei giochi sullo stacco. La preparazione è finita, non mi sono infortunato. Ora si attende.

Si devono verificare tutti gli eventi che porteranno Paolino fino alla pedana senza intoppi (es. arrivare a Monza senza fondere la macchina, non ammalarsi....)

La sensazione è la stessa di quando facevo atletica e c'era una gara importante: alti e bassi, depressione e eccitazione. Immagini di Paolino che è splendido, immagini di Paolino che si rovescia sul bilanciere.

Mi caco sotto, chiedo conforto ad Enrico che mi tranquillizza e mi rassicura. Sia sui forum che al telefono. Un mito! Del resto, il rapporto atleta-allenatore è questo.

Sensazioni che fanno parte del gioco, provate 1000 volte nell'atletica, sorprendentemente identiche nelle 2 volte nel PL. E ora per la 3° volta.
Perchè tutto questo è una gara: in un certo luogo, in un certo tempo, tu ti confronti con te stesso.

Mi ha sempre affascinato questo degli sport individuali: non c'è un "prima", non c'è un "dopo", non ci sono scuse, non ci sono "si ma", non ci sono "quasi goal". Solo "si/no", "on/off", "bianco/nero", "luci bianche/luci rosse".

Perchè sei tu, tu e basta.

Perciò io andrò in pedana e tirerò via dal suolo quel fottutissimo pezzo di ferro più forte che posso.

06/03/04

Allenamento a casa
a1) lento avanti in piedi r.i. 1'30": 5x4x65Kg - 1x5x60Kg
a2) curl bicipiti bilanciere ez r.i. 1': 6x5x46Kg
bicipiti con manubri, addominali, esercizi per la cuffia e per le spalle con la palla svizzera

NOTE:
allenamentino defaticante e pompante. Nel curl mi stupisco sempre. Ora mi sono flippato... carichi del genere con facilità... mah... questa storiella del non cedimento + serie per il recupero + maggior frequenza è terrificante.

07/03/06
Ultimo allenamento di stacco.

Stacco regolare altezza 37cm: 2x120Kg - 2x140Kg - 2x160Kg - 3x1x180Kg - 2x160Kg - 2x140Kg - 2x120Kg

160 e 180 con la cintura, cercando di replicare la velocità del setup della gara, le altre tutte dinamiche. Buone sensazioni, pesi leggeri. Ma, ovviamente, 180 non è leggerissimo, non vola sul soffitto. Perciò cumulo di fisime sul "ho fatto troppo, sono sovrallenato".

Stop. Ricaccio tutto dentro e mi metto a giocare con il Didò con mia figlia.

[tattoos]

Stò già tifando Paolo !!!!!!!

[IronPaolo]

12/03/06

Deadlift Day - Campionato Italiano di Stacco da terra.....

Per chi ama le notizie come sottotitoli viaggianti stile CNN, 250/260/270, record personale e 3° posto. In un anno, +45Kg di miglioramento. Felice oltre ogni aspettativa.

E ora mi sfogo sulla tastiera....

C'era una volta un piccolo apprendista Jedi che non sapeva usare la spada laser e si tranciava le dita, che faceva levitare dal suolo gli X-Wing figher e li mandava a sbattere contro i cargo ormeggiati. Questo piccolo Jedi si fece ammaliare dal lato oscuro della Forza, dal malefico richiamo del Potere Oscuro e... si trasformò in un poco potente ma molto malvagio Sith...

Beh... non è andata proprio così, però la trasformazione è oggi totale. Prima gara full geared, equipaggiamento completo: corpetto e cintura da PL. Blindatissimo.

Come sempre, racconterò quello che IO ho visto, sentito e provato. Insomma, quello che ho capito, che può anche divergere di molto da quello che è realmente successo. Nomi, facce, Kg, pesi... scusate se li topperò, ma ieri è stata una classica giornata di ordinaria follia da pesi, perciò abbiate clemenza.

Partiamo il sabato, pranzo dai suoceri che terranno la figlia: viene anche mia moglie, evento incredibile. Sono contento di avere accanto la persona che amo (sono melenso, però è così...) mentre faccio le cose che amo. Era una di quelle cose che avevo scritto nella lunghissima lista delle "cose da fare almeno una volta nella vita".

4 ore di viaggio, pallose, arriviamo all'albergo che è molto carino ed elegante. Sono le 19, non facciamo in tempo ad andare a visitare il Forma Club, la mitica palestra che organizza l'evento. Peccato, per me Monza si identifica con il Forma, gli altri monumenti architettonici sono azzerati. Questo per dimostrare la mia pochezza culturale...

In albergo ritroviamo tutta la nostra pazza squadra Lazio Powerlifting, insieme all'altra società, Roma Natural Powerlifting. Finalmente mia moglie Maura conosce dal vivo tutte le persone di cui sempre le parlo e racconto, gasandomi. Tipo "Enrico ha fatto il box squat basso con 180Kg!!!", "Valerio ha fatto 145Kg di panca" e lei che mi guarda come se le avessi letto le avvertenze della Tachipirina, stesso interesse...

Cena in albergo, tavolone lungo, grassissime risate. La compagnia è devastante e tellurica: Marco Lazzeri è uno show man incredibile. Barzellette, gag, schetch... un film. Incredibile. Gli altri nel ristorante gli fanno i complimenti! A me questa compagnia mi piace proprio: seri quando si deve essere seri, casinari quando si deve essere casinari. Così mi piace.

A letto alle 22, sveglia 6.45, colazione alle 8, alle 9.30 circa siamo sul posto. Donatella e Franco, i proprietari del Forma ed organizzatori dell'evento, hanno scelto una location davvero interessante: un teatro all'interno della zona sportiva. In pratica, circa 10 file di poltroncine disposte ad anfiteatro, al centro il palco rialzato con le luci. La pedana è lì... si sale una rampa di scale e ci si ritrova al centro della scena. Mitico e da brivido...

Controllo materiale, peso (79.1Kg, 3 etti più dell'altra volta, perciò quando mi sento enormemente più grosso... in realtà sono sempre la solita mezza sega...). Incontriamo Valerio, poi Alan, Riccardo con cui gareggio nella stessa categoria e conosciuto alla mia prima gara, poi Ado, Lorenzo, il mitico Rena con la compagna. Conosciamo SuperBaldo/Matteo con la ragazza, che si è fatto 150Km per venirci a vedere! Veramente gentile e carino. Saprò dopo che c'è anche Body che fà l'assistente in pedana, ma, appunto, dopo! E non ho potuto salutarlo!

Ci godiamo lo stacco delle donne. Maura apprezza e si appassiona. Finalmente vedo Dona all'opera nello stacco, grintosa e decisa. Mariapia tira un 190 (o 195?) della serie "lo voglio fare anche se le leggi della fisica dicono che è impossibile". E lo fà. Senza parole: uno stacco combattuto con i denti è l'anima di questo sport in cui si lotta contro la gravità...
Finalmente posso far vedere Antonietta in gara a mia moglie. E' affascinata dalla potenza e dall'abilità con cui tira (parole sue, non mie eh...). Ah.. stiamo parlando di 2 quintali di peso, Kg più, Kg meno...

Io non mi sento propriamente bene, caldo, freddo, sudore e estremità fredde, occhi che bruciano... mi cominciano a girare le palle perchè quando sto così ho la febbre. Mica 45 gradi... 37.1, 37.3. ******* eva, 24 ore in più no eh... e comincio a lagnare. Difficile che io mi faccia condizionare dagli altri, dagli "avversari": io gareggio per me e contro di me... però mi faccio condizionare da queste cose.. febbre, non essere in forma, riversare troppe aspettative per l'impegno messo... e divento una gran lagna. Queste ondate di caldo e di freddomi fanno

Mia moglie mi dice: "Non pensarci, stai tranquillo. Io sono venuta fin qui per vederti lì a fare lo stacco, e vedertelo fare bene". Ecco... mia moglie (ma tutte le compagne, le mogli, le donne sono così...) che si incazza perchè dilapido soldi e tempo nei pesi, che diventa una bestia perchè gli fracasso il parquet o che mi dice per farmi saltare i nervi che penso più ai pesi che a mia figlia... poi, in fondo, è contenta di questo maritino pazzo che fà cose pazze. E mi ha seguito fin qui per vedere la più assurda delle pazzie: tirare dal suolo un pezzo di ferro.

Mi avvio nella zona del riscaldamento anche se è presto, solo per riconcentrarmi e per stare un po' con gli altri. Faccio un po' di assistenza a Valerio, gli carico i pesi, chiacchiero con Alan, Lorenzo. La zona del riscaldamento è fuori del teatro, si deve uscire e rientrare e non è possibile seguire le gare degli altri, e questo rompe veramente. Nei 75Kg, Lorenzo entra a 190, Valerio a 230.

Poi se ne vanno e arrivano i ragazzi degli 82.5, conosco Giampietro Rossi della squadra di Ado, un ragazzo molto gentile e simpatico. Con un bel 280Kg eh...
Rena mi fà da assistente, Enrico sta seguendo gli altri. Enrico come sempre è una persona generosissima, segue tutti, della sua squadra o meno. Per dire, segue nella gara anche Leonardo, Silvio e Valerio che gareggiano per Terni. E poi, ribadisco, Enrico ha questa capacità mediatica di rassicurarmi e al contempo di gasarmi. C'è, ok. Non c'è, mi agito.

Rena è troppo bravo: mi carica i pesi, mi porta l'acqua, mi fà da psicologo pre-gara, mi mette la cintura, me la toglie, mi guarda le alzate di prova, insomma, mi fà da balia... è veramente una persona speciale.

Onestamente... mi sento agitato, in 3 alzate da 2 secondi l'una si vede se 4 mesi di allenamenti sono serviti o meno, se le ciclizzazioni sono state giuste, se il taper è andato bene, se il SNC è fresco da sopportare 3 alzate al 100% e oltre. Insomma, se si è scazzato o meno.

I 60Kg di riscaldamento sono il termometro della forma fisica. Devono essere inesistenti. Lo sono. I 100Kg devono essere come 2 casse d'acqua al supermercato. Lo sono. Bene.
Decidiamo la progressione: 140 e 160 due doppie, corpetto, 180Kg cintura e bretelle giù. Poi 210 e 230 in assetto da gara. 140 e 160 sono Kg troppo bastardi: pochi ma non si può pretendere che volino e perciò non danno indicazioni.

Rena e Enrico mi mettono il corpetto. Sono un fuscellino nelle loro mani e il corpetto entra alla perfezione. Lo tiro sulle cosce più delle altre volte, in modo che le bretelle non mi schiaccino le spalle. Perchè questo oggetto diabolico è diabolicamente complicato da usare, la stoffa prende vita e non vuole fare quello che vuoi tu. E' il mio terrore: arrivare in pedana, tirare e andare in avanti perchè il corpetto non è daccordo sull'andare su... Però il corpetto và a posto magicamente, mai sentito così bene, compatto ma non compresso. 180 con le bretelle giù e cintura molto buoni, 210 in assetto ok veloci, 230 pesanti come 210. E non come a Roma che cappottai in avanti.... Buono. Saliamo.

In cima alle scale per l'ingresso in pedana, dalle parti, ci sono i camerini che sono adibiti a salette di attesa. Ingresso a 250Kg. Sono uno degli ultimi, solo in 3 o 4 entrano a 260. Ma, tanto, Enrico non mi fà guardare le alzate degli altri, non mi fà guardare il monitor con i dati degli altri. Mi manda via, le guarda lui quelle cose. Io non mi devo distrarre. Mi mette il borotalco sulle gambe, mi dice che i 250Kg si devono fare, mi dice che devo spingere con i piedi, insomma... mi parla con la "voce di Enrico" che su di me ha una presa terrificante. Mi romperebbe terrificantemente le palle toppare i 250 e fare nullo, magari 3 nulli. Arrivare fin quassù per 3 fottuti nulli.

Ci siamo, tocca a me. Dalla porticina passo sul palco. Metto le mani nel magnesio, Enrico mi urla "forza!", di sottofondo Hells Bells degli Ac/Dc. "Bilanciere pronto!". Cazz.o, tiro di stacco con gli Ac/Dc. Sento il pubblico che mi fà il tifo, incredibile. Mica tutti, ma sento un "dài Paolo". Tutto questo avviene in qualche millisecondo, lampi di pensiero. Non posso sput.tanarmi sui 250: mia moglie, i miei amici, Enrico, la squadra... Mi posiziono con calma, ho un fottutissimo lungo minuto per me. Anche stavolta lo stranissimo effetto in cui il campo visivo si stringe, non vedo i dischi, solo la barra di ferro. Afferro il bilanciere, sento il corpetto che si piega bene, piazzo i piedi, respiro con il diaframma contro la cintura, stringo fortissimo le mani, la zigrinatura è profonda, la presa non è un problema. Mi piego, tiro. Su, bene, chiudo. "Giù!", il giudice abbassa la mano. Accompagno senza staccare le mani, 3 luci bianche. Sono in gara.

Rientro nella stanzina, Enrico dice "260?" 260. La tensione si scioglie, il più è fatto. Il copione si ripete, ma la tensione è differente. Seghe mentali passano nel cervello: 260 è solo 10Kg in più di 250, mentre nel riscaldamento ho fatto 230 e ci sono 20Kg da 230 a 250, ora ce ne sono di meno e i 250 sono stati facili. Bla bla bla, il cervello và a ruota libera. Enrico ritorna, mi rimette le bretelle, mi stringe la cintura. I 260 vanno via bene, 3 luci bianche di nuovo, ok il mio dovere l'ho fatto. 260 E' il mio massimale in allenamento.

Enrico mi dice quanto voglio per la 3° prova. Provo a pensarci, poi dico "fai te, fai 2 conti", e ritorno dentro. Lui guarda il monitor, pensa, calcola, intanto si sentono gli altri atleti quando buttano giù il bilanciere, quel tonfo sordo che dà tantissima soddisfazione... "Ho messo 270, serve che tu lo faccia, tu lo vuoi fare, vero?". Di nuovo in ballo, di nuovo gli Ac/Dc, shoot to thrill, se non ricordo male, Alan mi aiuta a mettere le bretelle, Enrico mi mette la cintura. Mentre mi metto il magnesio mi urla fortissimo alle spalle di stare duro con la schiena, di spingere con i piedi. Da fuori dobbiamo sembrare degli esaltati. Mi riposiziono, guardo il bilanciere, "non avere fretta, non avere fretta, non avere fretta", lo afferro, respiro, mi piego, premo in terra più forte che posso. Salita, chiusura, il giudice abbassa la mano, accompagno a terra con forza, e urlo, lo voglio premere sotto il palco questo ca.zzo di bilanciere... mi giro verso il tabellone delle luci. 3 bianche, i 270Kg sono miei. Rientro, c'è Rena, mi abbraccia, è felice, una felicità vera, spontanea. Mi abbraccia anche Enrico, altri si complimentano.

Alla fine sono 3°, Giampietro è a pari merito con me, ma io peso di meno. Gentilissimo, si congratula con me. Primo Simone Sanasi con 280, fortissimo, secondo Giorgio Agostinoni, 272.5 (credo...). Sempre gentile, dice ad Enrico che qualche Kg l'ho lasciato lì. Probabilmente 275 c'erano, di sicuro non 280. Ma, si sà, la differenza fra una gara ed un allenamento è questa: non ci sono altre prove, non c'è un "si, proviamo anche 275". E se poi li avessi toppati, sarei rimasto a 260. Perciò, bene così.

[IronPaolo]

Chiacchiere varie con gli amici, Valerio chiude a 240, sui 250 gli si apre una mano. Li vale e li farà. Lorenzo fà 200, chiude i 210 ma l'arbitro impietoso non convalida perchè ha avuto una incertezza nella salita. Anche lui, li vale e li farà, 210 e oltre. Alan è stupendo, vince con 250Kg i 75Kg, in 4° prova fà il record italiano con 253.5Kg. Vince anche il titolo assoluto junior, cioè è il più forte junior, indipendentemente dal peso. Formidabile.
Mi godo lo stacco di Silvio, 270, 285 potentissimi, 300Kg nulli per pochissimo. Mi guardo le alzate degli altri compagni di squadra, gli stessi casinari del giorno prima, oggi trasformati e superconcentratissimi, come è giusto che sia.

Ho il piacere di gustarmi diversi stacchi dai 300Kg in su... Dico, dai 300Kg in su... Marco chiude a 330Kg, sui 220Kg è troppo contento di averli fatti e quando riaccompagna a terra lascia prima che il bilanciere abbia appoggiato. Il giudice centrale dà rosso, i laterali non notano perchè i dischi non fanno vedere bene. Dal retro del palco si sente un boato "le mani, cazz.o!!!!" E' Enrico che frusta a sangue Marco. Un nullo perchè ci si scorda di tenere le mani è da evirazione senza anestesia.

Finalmente posso ammirare Ghirardi schiodare via un inumano 350Kg. Mai visto dal vivo tanto ferro tutto insieme... il bilanciere è stracolmo di rotelle rosse, e dire che quelle da gara sono da 25Kg e molto sottili... quando riappoggia anche il rumore è differente, più cupo. Marò.... da non credere...

Vrremmo mangiare qualcosa, ma al bar fuori, hanno finito tutto, e oltretutto sono anche lenti. Con tutto il rispetto, per carità, però mi sembra di vedere gli zombie di Romero dietro al bancone... perciò l'alimentazione della gara è stata: colazione in albergo, niente se non acqua, nel post gara 2 twix, mezzo Kit Kat, un pacchetto di Golia Bianca, una Coca Cola, una Sprite. Direi equilibrata e con il giusto indice glicemico.

La giornata scorre via, chiacchiere, premiazioni, foto, saluti, poi scappare, Sono le 19, siamo fuori tempo massimo di 1 ora per riprendere la figlia ad un'ora ragionevole per la scuola del giorno dopo.

Siamo dentro casa verso mezzanotte. Dolorante, febbricitante, felice. Prima di andare a dormire sistemo la coppa e l'attestato di partecipazione. Non posso non pensare che sia tutta una grande assurdità. A 38 anni fare lo stacco nell'ingresso, arrivare fino a Monza....

La cosa sorprendente è che penso che ne valga proprio la pena...

[tattoos]

GRANDE PAOLO !!!!!!

E sto proprio urlando, ca°°o !!!!!

Mi hai fatto venire i brividi a leggerti. E non sto esagerando !!!!!!

E adesso a Nettuno, Ti voglio vedere e fare il tifo: uno in più non guasta.
Con Highway to hell, eh !

Uno stritolante abbracio: BRAVO !

P.S. Scusa i punti esclamativi, però mi sono esagitato e mi è venuto (nell'ordine) il gomito del tennista, il ginocchio della lavandaia, la leptospirosi, la rinite e la pellagra.
La prossima volta, fai un post più sintetico, del tipo "Ho fatto la gara e sono arrivato terzo". Altrimenti, non reggo...

[VIERI]

Urka! Certo che ne vale la pena Paolo! I complimenti e gli urli li ha già fatti tattoos, e io straquoto!
Metabolizza quei momenti Paolino! la cosa più bella è guadagnarsi i complimenti (non miei, figurati) di gente straordinaria come quella che ci descrivi.
Queste sì sono soddisfazioni! Sei nella storia del PL italiano!!! Ti si ricorderà e poi le soprese non sono ancora finite

[[Triplo]]

Senza parole....Non ti prendo x il culo dicendoti che sei semplicemente un mito.Porco vacca tu lavori,hai una figlia e una moglie(l'associazione dei tre x molti e' devastante)ti alleni POGGIANDO come una piumina il bil co 250kg sul parquet buono(e sui PEZZI DI PUZZLE DI GOMMA)E poi callo callo arrivi a fare una gara dove cn meno di 80kg di BW schiodi 270fot.tuti kg dal suolo.
Sei la negazione delel convenzioni,delle leggi della fisica,dell'immobilita' di qsto mondo del caxo....Sei un grosso Paolo..."penso che ne valga proprio la pena"finisce su msn e sara' la mia firma su tutti i forum.....!!E nn me chiede i diritti d'autore... !!Ci vediamo a Nettuno(E' una promessa )