Scheda ALIMENTAZIONE Help

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con quelle quanità non crescerai di certo! è inutile che conti le kcal..
1) 20g bresaola non sono niente, fidati, almeno 50g.
2) a colazione 1 noce? facciamo 3.
3) il pane immagino sia circa 80g, quindi va bene, ma devi verificare.
4) 2 bianchi d'uovo sono pokissimi, prendine almeno 5.
5) 115g tonno vanno bene, ma di pesce prendine 150.
6) la carne aumentala a 2 "fette".
poi l'impostazione va più che bene!!

[fabru]

si,cosa sono 20 g di bresaola?e 2 bianchi d'uovo è come bere una tazzina d'acqua

[Simrulez]

ok di bianchi aumenterò anke se mia mammma mi prende per pazzo (mà mi fai5 uova??) ^_^
la mattina aumento la bresaola!

[fabru]

simrulez di a tua mamma che i bianchi dell'uovo sono 0 grassi,alla tv dicono di mangiare poche uova ma perche intendono l'uovo integrale con il rosso che è pieno di grassi.i bianchi non ti intasano...

[Ema85]

con quelle quanità non crescerai di certo! è inutile che conti le kcal..
1) 20g bresaola non sono niente, fidati, almeno 50g.

Infatti calcola che 100 gr di bresaola sono 150kcal e 32gr di prot quindi 20 gr sarebbero +o- 6-7 gr di prot che nn sono nulla !!!! gia' 50 gr sono circa 18 e la differenza è molta !!

2) a colazione 1 noce? facciamo 3.

Giusto....1 manco te la gusti eheheh !

3) il pane immagino sia circa 80g, quindi va bene, ma devi verificare.
4) 2 bianchi d'uovo sono pokissimi, prendine almeno 5.

Calcola che in 1 uovo ci sono circa 35 gr di chiara !!! E per quanto riguarda i valori della chiara(100 gr di chiara= 11,5 prot e 50kcal ed il resto è tutta acqua) con 2 bianchi nn arrivi neanche a 70 gr di chiara che sono all'incirca 8 gr d prot....gia' 5 uova sono +o- 20 gr di prot !!!!

5) 115g tonno vanno bene, ma di pesce prendine 150.

io a volte faccio un pasto unico(ci pranzo ovviamente) con: 120gr di pasta 112 gr di tonno al naturale 3 pomodori(+o- 300 gr) 1-2 cucchiai di olio 100 gr di piselli ed un po di passata a crudo(cosi' per dargli un po di color rosso ehehe)
6) la carne aumentala a 2 "fette".

Es petto di pollo 100 Kcal 22 gr di prot(per 100 gr)....bastano 150 gr per il fabbisogno proteico(in bb naturalmente) !!!
poi l'impostazione va più che bene!!

Cmq ultimamente,(da 1 settimana +o-....anche se mi permetto,ancora per poco,qualche stravizzio il ven e sabato sera) che mi sto avviando per una fase di definizione, pranzo con 100 gr di pane integrale e 150 gr di petto d pollo 1 cucchiaio di olio 1 pomodoro ed un po di insalata....mi faccio un mega panino !!!!ora provo 1 o 2 settimane ancora....speriamo si veda qualcosa...cosi' poi passo un altro livello(tipo riduco il pane o qualcos altro)
Con questa modifica rispetto al pranzo che faccio di solito(sopra citato) ho ridotto un bel po di cal e un po di carbo.... (ce gia' diff tra 100 gr di pane integrale e 100 gr di pasta...quindi...solo pazienza eheh)
CHE NE PENSATE CMQ ???

ciao Emanuele

[Simrulez]

ke vuoi nel mio topic scusa??

[Ema85]

ke vuoi nel mio topic scusa??

voglio semplicemente una risposta alla mia domanda...e nn te incazza!

ciao Emanuele

[fabru]

voglio semplicemente una risposta alla mia domanda...e nn te incazza!

ciao Emanuele

ha ragione simrulez,apritene uno nuovo e posta li la questione!

[Ema85]

ha ragione simrulez,apritene uno nuovo e posta li la questione!

OK !!! visto che la cosa ha dato tanto fastidio...chiedo umilmente scusa !!!
Non pensavo di creare tanti problemi !

ciao Emanuele

[Simrulez]

ragazzi oggi è gionro di riposo e ho fame..ho finito tonno e bresaola che spuntino faccio?mi ricordo ke mia mamma mi ha comprato una barretta della aptonia chiamata PROTEIN 29 al cioccolato..me so mangnato quella! + una banan.
buona o brutta come scelta?