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[antibook]

Benvenuto amigo... Inanzitutto prova a trincare meno birra, :

...sono appena tornato dal belgio

[Alex1981]

...sono appena tornato dal belgio

Sei stato a vedere Bruges-Roma????

[antibook]

sei un mago?? eheh
si,c'eri anche tu??

[Alex1981]

No, io stavo davanti alla tv...è un mesetto che non faccio trasferte!!

[PYCON]

...sono appena tornato dal belgio

Eh amigo, la birra piace anche a me cosa credi...

Allora, non puoi dirmi che prima vuoi eliminare la trippa e poi dedicarti alla crescita muscolare, o tutto o niente, si fa insieme... Moh ti spiago. Prediligi un allenamento non troppo intenso, 3 volte a settimana, un paio di esercizi x gruppo muscolare, 1 serie di riscaldamento + 2 di massa x ogni esercizio, allena solo i gruppi principali :

petto, dorso, deltoidi, bicipiti, tricipiti, femorali, quadricipiti, addome, polpacci

lasciando che le 2 serie di massa mantengano un peso che ti permetta di rimanere sopra le 10 rip la prima e le 8 rip la seconda... Non strafare, non arrivare a cedimento, peso tale da terminare ogni serie senza rantolare... Altre 2 sessioni a settimana di SOLO LAVORO CARDIO, step, cyclette, corsa, quello che vuoi... bruciala sta trippa! Non esagerare con gli addominali, non serve a un accidente strafare, 2 o 3 volte a settimana tra normali e inversi senza superare le 30 rip a sessione.

E MI RACCOMANDO NON MANGIARE SKIFEZZE!