aiuto per pettorali

[mario 87]

provo a postarvi la mia abituale alimentazione

colazione

thè con 20 biscotti

1spuntino

thè crostatina

pranzo
70g di pasta (peso a crudo) 1 bistecca 100g formaggio 1 frutto

2spuntino

thè con plum cake

cena

70g pasta (peso a crudo) 1 panino con 60g di affettato formaggo 1 frutto

che ne dite grazie ciao

[PYCON]

6 il mio mito pivello... Vai così che arriverai lontano. Le crostatine, i plum cake, xchè non aggiungi anche una bella cioccolata con panna così x gradire? Ascolta, io non ti voglio criticare ma la tua alimentazione ha qualcosina da rivedere, io ho iniziato ad allenarmi a 20 anni allo sbalorditivo peso di 49 Kg e sono arrivato a 27 anni ( ora ) a 65 Kg circa. Certo, faccio cagare lo stesso ma di sicuro faccio cagare un po' meno... E il tuo allenamento? Dai... 3 volte a settimana, tutte quelle ripetizioni... x uno di 51 Kg? Andiamo su...

[mario 87]

be PYCON tu e tutti gli altri ragazzi cosa mi consigliereste grazie ciao

[tattoos]

Mario, potresti postare la tua alimentazione nella sezione apposita ?
Grazie.

Per ciò che riguarda l'allenamento, analogamente all'alimentazione, stai già seguendo una "bozza" di scheda ?

[mario 87]

no be essendo proprio inespreto e facendo un certo tipo di lavoro (muratore) faccio solo quello che ho scritto ma se mi volete aiutare a fare una scheda completa ve ne sarei grato. be certo la sfida la accetto sicuramente

[Ultimatebeef]

Scrivi quello che fai adesso...di tutot il corpo intendo, non solo petto. Se ho tempo domani pomeriggio provo a buttare giù qualche idea in base alla tua possibilità di allenarti. Ma ripeto, l'allenamento è il 20%, il resto, l'80% lo fa la dieta! Ora non stare a pensarci, inizia il sabato sera!!! Domani pome ne parliamo meglio. Se vuoi farti un'idea cmq, vai nella sezione "online training journal". C'è il mio diario di allenamento e quello di altri...puoi iniziare a pensarci su e ti renderai conto di cosa non va. Ricorda che però siamo tutti biologicamente diversi quindi quello che faccio io (o qualunque altro) potrebbe non adattarsi a te.

[tyler85]

Ragazzi, forse vado o.t....ma perchè i pettorali sono "duri" da far crescere? Molto più duri delle braccia ad esempio...forse perchè per le braccia esistono esercizi specifici che coinvolgono SOLO le braccia, mentre per il petto non è così?

[PYCON]

be PYCON tu e tutti gli altri ragazzi cosa mi consigliereste grazie ciao

Cerca di capire subito che essere magri non è lo stato dell'arte... E' 1 tragedia. Chi è grasso potrà dimagrire, noi magri ci dobbiamo fare in 4 x guadagnare ogni etto... Inizia ad eliminare i cibi porcheria e a mangiare un pochino di + e meglio e sicuramente non ti allenare in questo modo... Il xchè te l'hanno già detto gli altri.

[mario 87]

ragazzi vi ringrazio tutti per l'aiuto seguiro i vostri vari consigli e poi vi faro sapere, be non e un lavoro leggere quello che faccio comunque vi ringrazio infinitamente per l'aiuto
a scusa per la mi ignoranza konkoji ma che cosa vuol dire 4 giorni (lun-ven-mar-sab...) cioè l'allenamento si divide in 2 settimane , prima settimana lun-ven 2 settimana mar-sab o ho capito male grazie ciao

[Ultimatebeef]

Purtroppo come dico sempre e come dicono tutti..NON CI SONO SEGRETI. Allena il petto MAX1 volta alla settimana, io ti consiglierei addirittura di fare una scheda divisa in 4 allenamenti ed allenarti 3 volte a settimana, in modo tale che il quarto allenamento lo devi fare la settimana dopo. Mangia di più e meglio, prediligi la crne e meno le schifezze (che anche se non ti fanno ingrassare sono poco nutrienti). Buon Lavoro, spero che ora che sai che la strada è in salita accetti la sfida lo stesso