Benvenuto antibook.

Come di consuetudine, alle richieste di schede, diete e quant'altro che, normalmente sono ad personam, gli utenti del forum vengono invariabilmente invitati ad una seria, attenta e olistica lettura del forum.

Questo per tante ragioni che sarebbe, adesso, inutile spiegare diffusamente. Ti basti pensare che, non conoscendoci reciprocamente, è assai difficile comprendere quali possano essere gli esercizi più adatti a te.

Ma, se ho ben compreso, ti sei iscritto in palestra. Lì potrai trovare una scheda che, una volta postata, saremo ben lieti di discutere congiuntamente.

Ciao!