Salve a tutti... Domandina

[tattoos]

Mmm. Io continuo a nutrire i dubbi che ti ho esposto.

[iCe89]

si è malaccio purtroppo.
devi mangiare proteine grassi e carboidrati suddivisi in 5 pasti giornalieri.Non ci sono ne santi ne cazzi. è questa la vera formula.

[Tupac_Shakur]

si è malaccio purtroppo.
devi mangiare proteine grassi e carboidrati suddivisi in 5 pasti giornalieri.Non ci sono ne santi ne cazzi. è questa la vera formula.

Lo so xo sto cercando d capire come suddividerli e le dosi se no rischio d mettere un sacco d grassi e 0 carbo e prote!

[Tupac_Shakur]

Scusate la domanda... ma prima dell'allenamento e meglio prendere la creatina e poi le proteine o prima le proteine o poi la creatina??