Salve a tutti... Domandina

[Tupac_Shakur]

Questa è la dieta quasi definitiva che sto seguendo da 1 settimana e cn cui mi trovo bene.

Colazione:

-Spremuta con fette biscottate o Latte cn biscotti + creatina

10:30 1 spuntino:

-Barretta energetica o frutto a sceltra tra quelli in mensa

Pranzo:

-Panino cn prosciutto o se vado fuori pasta e carne

15:30 2 spuntino:

-Preferibilmente banana o barretta proteica

Post allenamento:

-Proteine

Cena:

-Pasta con carne e verdure a volte anke formaggi o mozzarella

Dopocena:

-Creatina

22:30 3 Spuntino:

-Nn lo faccio spesso xo mangio 1 frutto (mela o pera)

--------------------------------------------------------------------------

Ho ankora qualke pikkolo dubbio su qualcosa xo bho vorrei sentire prima cosa mi consigliate e cosa ne pensate voi d questa dieta. Mancano forse i grassi.

Ha dimenticavo 1 volta a settimana mi permetto 1 pikkolo vizzio (pizza, torta ecc ecc) sn troppo goloso :P

[tattoos]

Messa così, in assenza di quantità, direi che non è il massimo della vita, in massa. Diciamo che mi sembra carente sotto il profilo calorico.

Come già ti sei reso conto, mancano i grassi e non mi sembra equilibrata, ossia non vedo che in ogni pasto sono presenti tutti e tre i macronutrienti.

Ma le barrette energetiche come sono prodotte ? Cioè, quali sono gli ingredienti e le composizioni nutrizionali (così come ti consigliava di verificare konkoji) ?

[Tupac_Shakur]

Messa così, in assenza di quantità, direi che non è il massimo della vita, in massa. Diciamo che mi sembra carente sotto il profilo calorico.

Come già ti sei reso conto, mancano i grassi e non mi sembra equilibrata, ossia non vedo che in ogni pasto sono presenti tutti e tre i macronutrienti.

Ma le barrette energetiche come sono prodotte ? Cioè, quali sono gli ingredienti e le composizioni nutrizionali (così come ti consigliava di verificare konkoji) ?

X le quantità sto ankora provvedendo (ankora qualke pikkolo dubbio) e nell'integramento dei macro nei 3 pasti ho qualke pikkolo problema x come mettere i grassi.

Le barrette devo andarle a vedere oggi (l'altra volta era chiuso) cmq come specificato è 1 bozza quasi definitiva almeno sul tipo di alimenti da usare... cmq pensavo d mettere la mattina quella energetica (carbo e vitamine) e il pomeriggio quella energetica (proteine e lo 0,8 di grassi)

Stasera quando torno dalla palestra posto il file in access che ho a casa e che ho usato x fare la dieta così c'è scritto tutto bene li. X ora nn mi sembra malaccio come dieta d'inizio palestra no?? Son aperto a critiche e suggerimenti :d

[tattoos]

Mmm. Io continuo a nutrire i dubbi che ti ho esposto.

[iCe89]

si è malaccio purtroppo.
devi mangiare proteine grassi e carboidrati suddivisi in 5 pasti giornalieri.Non ci sono ne santi ne cazzi. è questa la vera formula.

[Tupac_Shakur]

si è malaccio purtroppo.
devi mangiare proteine grassi e carboidrati suddivisi in 5 pasti giornalieri.Non ci sono ne santi ne cazzi. è questa la vera formula.

Lo so xo sto cercando d capire come suddividerli e le dosi se no rischio d mettere un sacco d grassi e 0 carbo e prote!

[Tupac_Shakur]

Scusate la domanda... ma prima dell'allenamento e meglio prendere la creatina e poi le proteine o prima le proteine o poi la creatina??