Anche io avevo pensato di suddividere l'allenamento in tre parti, una per il petto, una per le spalle e una per le gambe.
Ma facendo esercizi fondamentali che coinvolgono più muscoli non sapevo come dividerli. Sommariamente che tipo di esercizi potrei fare?

per quanto riguarda i carbo, li aumenterò pian piano, il fatto è che il mio stomaco tende a gonfiarsi facilmente dopo mangiato e per qusto aumeno gradualmente il contenuto calorico per farlo abituare alla nuova dieta.

La mattina invece ho una pancia piatta