SE sei agli inizi la creatina la abolirei, con quei soldi comprati le proteine. A colaione bevi il latte, a metà mattinata fai uno spuntino, a metà pomeriggio idem. Uno spuntino=panino con 80/100g di affettato o tonno, oppure 30g di proteine e un frutto....devi mettere su muscoli e l'unico modo per farlo è mangiare proteine (le proteine sono per il corpo come i mattoni per le case).