dove posso arrivare con questo fisico?

[4ca]

vedi come si puo notare anche dalla fgoto sei un po troppo basso di carbo, sei abbastanza magro come dicevamo e allora puoi aprofittare di alzarte i c arbo nn aver paura se ti alleni nn ingrasserai , riempirai i muscoli e cosi facendo intaccherai quelle parti dove c'e anche un po di grasso sembrando cosi piu pieno e ancor piu magro, poi vedi con la'llenamento che fai un'alimentazione cosi nn e nemmeno molto adatta, io se fossi in te dividrei il corpo in tre parti e mi allenerei una volta in piu e con l'aumento dei carbo vedrfai come si riempiranno i muscoli percio 3 allrena,menti sempre brevi e il corpo diviso in questo morto :
parte frontale
parte posteriore
gambe percio

petto spalle avanti bicipiti addominali

dorso spalle dietro tricipiti

gambe e femorali

ci sarebbe da fare anche un piccolo discorso sugl'esercizi ed il resto del programma ma intanto vediamo se t'intaressa.


ho visto ora le gambe ricorda squat profondissimi