xPas 79 eh mamma mia dai stavo scherzando un po...
Ti ho risposto in parte sopra ,abbiamo postato insieme 
Anche io mi alleno a casa e punto ad ottenere i risultati nei multiarticolari ma non aver paura di fare troppo.
Io eseguo una 2 split insomma 2 tabelle a settimana :
TAB A
LENTO AVANTI(in piedi) 3x8
TRAZIONI ALLA SBARRA
3X10-MAX-MAX
APERTURE A L 2x15 4kg
STACCHI GAMBE TESE 3X12
REMATORE 1 MANUBRIO 2x10
CRUNCH 3X15
SIDE BEND (seduto con manubrio) 3x15
TAB B
PANCA PIANA 3X8
PARALLELE 3X10-max-max
CALF 1 MANUBRIO 2X20 20kg
SQUAT (accosciata completa)3X12
CURL MANUBRI 3X8 15KG (con pronazione)
CURL BILANCERE 3X8 35kg
PULLOVER RESP. 3X15
Opzionale il crunch
E solo un esempio,per ora mi da risultati,ma sicuramente si puo fare molto meglio anche se all'inizio praticamente tutto ti da risultati,non ti perdere troppo leggendo qua e la come ho fatto un po anche io 
.
Per quanto riguarda la dieta, magro come sei non mi farei troppi problemi anche a magnare qualcosina in piu .
Ultima modifica di weboy; 12-05-2003 alle 08:07 PM
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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