Trazioni 3x12-8-4 (presa inversa e dritta) peso corporeo barra di 4cm diametro.
Panca piana 3x8 72kg (o 78kg x 8-6-4 rip) (polsi e avambracci in linea e perpendicolari al bilancere,presa larghezza spalle)
Lento avanti in piedi 3x8 36kg
Stacchi gambe tese 3x12 52kg
Parallele dopo panca piana 3x10 peso corporeo
Mi alleno a casa 2 volte a settimana 1ora o poco piu.
Questo chiaramente non è nulla in confronto a quello che puoi arrivare a fare chiaramente caro crespo,quindi non partire con la domanda "Ma con sto fisico che posso fare ?" .
Se hai il piacere e la costanza e la pazienza puoi arrivare a fare molto piu di quello che credi,l'importante evita gli infortuni sia psico che fisici.
Ultima modifica di weboy; 12-05-2003 alle 07:54 PM
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
e la foto fa schifo §83 )
... 3x12 52kg accosciata completa (cosce che toccano polpacci,pesissimissimo eheh...)
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