Ciao io posso consigliarti di fare in questo modo: quando alleni i deltoidi comincia con un bel lento dietro però devi eseguirlo bene e fare bene attenzione di scaricare tutto il peso del bilanciere sui deltoidi e non sulle braccia dopodichè ad ogni serie aumenta di 5kg, poi anche un altro esercizio come la lat machine in avanti stimola i deltoidi oppure le trazioni alle parallele dpo vedrai che palle che ti escono