Allora ieri sera dorso spalle e tricip molto velocemente...da ora in poi mi allenerò 2 giorni a setimana e in 3 correrò per smaltire e farmi un pò di fiato...

Lat Avanti
1x6 70kg
1x3 90kg
2x6 65kg

Pulley
1x8 65kg
1x3 95kg
2x6 65kg

Panca 70°
1x6 30kg
1x3 35kg
1x6 30kg
1x6 26kg

Panca Stretta MP
4x8 40kg