Mr Italia
In Stretching
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Allora ieri sera sessione di Dorso e Tricipiti...causa doms allucinanti alle gambe dovuti allo squat di sabato preferisco non eseguire gli stacchi magari stassera una capatina in palestra...ho ripreso la French perchè la panca a presa stretta mi faceva venir male ai polsi....buone sensazioni generali comunque...
Lat
4x8 60kg
Rematore Manubrio
1x6 35kg
3x8 30kg
Pulley
4x8 60kg
French
4x8 35kg
Tric Cavi
3x8 25kg
Mr Italia
In Stretching
Allora ieri sera sono stato in pale per effettuare gli stacchi visto che lunedi non li avevo eseguiti causa doms alle gambe...
Stacchi
4x6 110kg
45'di Aerobica
Mr Italia
In Stretching
A parte tutto è prprio in qeusto periodo che mi sono iscritto un anno fà in palestra..ho raggiunto vari obbiettivi tra cui...
Panca 105
Stacco 110x8
Squat 100x10
Mr Italia
In Warm-Up
nn male in 1 anno.... sei forte!
la panca 105 x ?
Mr Italia
In Stretching
3 volte proprio ieri sera...Originariamente Scritto da SM84it
Mr Italia
In Stretching
Allora ieri sera allenamento petto bicipiti...buone impressioni dalla panca...sono molto contento!!!
PAnca Piana
1x6 90kg
1x3 105kg
1x8 85kg
1x6 85kg
Spinte 30° Man.
1x6 35kg
2x6 30kg
1x8 26kg
PEctoral MAchine
2x10 45kg
Curl Manubri Alternato
4x8 16kg
Curl Concentrato
4x8 14kg
Mr Italia
In Stretching
Venerdi sessione Spalle-Gambe non male...credo che da questa settimana varierò un attimino nei carichi...
Spinte Manubri
2x6 30kg
2x8 26kg
Tirate al Mento
2x6 50kg
2x8 45kg
Squat
3x8 110kg
Calf
Singolo gamba destra
Mr Italia
In Stretching
Ieri sera sessione veloce di dorso e triceps...stava chidendo la pale...
Lat
3x8 60kg
Rematore
3x8 30kg
Panca PS
3x8 50kg
Non ho tirato domani sera petto bicipiti...
Mr Italia
In Stretching
Ieri sera petto bicipiti...ho deciso di fare un lavoro un pò differente da oggi in poi restere sempre sulle 8 rip e non scendere a 6 come ho sempre fatto nella prima serie dell'esercizio...Ieri sera ho fatto il max di panca..110 wow non mi sembra vero...
Panca Piana
1x8 90kg
1x1 110kg
2x8 85kg
Spinte 30°
4x8 26kg
Curl Alternato
4x8 16kg
Curl Concentrato
3x8 14kg
Mr Italia
In Stretching
Allora venerdi sessione spalle gambe...ho variato un pò dal solito...
Lento Pek Dek
4x8 95kg
Alzate dietro
4x8 12kg
PRessa 45°
3x8 220kg
Stacchi
1x6 110kg
2x8 90kg
Mr Italia
In Stretching
Allora ieri sera Dorso tricipiti sessione discreta...
Lat
2x8 65kg
2x8 60kg
Rematore
2x8 35kg
2x8 30kg
Pulley
4x8 60kg
French Skull
3x8 40kg
Tricip Cavi
2x8 30kg
Mr Italia
In Stretching
Allora ieri sera Petto Bicipiti ho deciso di inserire la spinte a 45° come 3° esercizio per il petto..non le ho mai fatte vediamo un pò...
Panca Piana
1x7 90kg
1x3 100kg
2x8 80kg
Panca 30°
1x6 35kg
2x8 30kg
Panca 45°
3x8 26kg
Curl Alternato
3x6-8 18kg
1x8 16kg
Curl Concentrato
1x6 16kg
2x8 14kg
Mr Italia
In Stretching
Sono stato fuori per lavoro una settimana ne ho approfittato per riposarmi...martedi ho fatto una sessione veloce per poter risvegliare parte della muscolatura cosa che farò anche domani sera...
Lat Avanti
1x6 70kg
1x6 65kg
1x6 60kg
Spinte 70°
3x6 26kg
French Press
3x8 30kg
Mr Italia
In Stretching
Anche ieri sera altra sessioncina per recupero muscolare da settimana prox si riinizia seriamente....
Panca Piana
3x6 70kg
Curl Alternato
3x6 12kg
Pressa 45°
3x10 80kg
Calf in Piedi
Mr Italia
In Stretching
Allora ieri sera dorso spalle e tricip molto velocemente...da ora in poi mi allenerò 2 giorni a setimana e in 3 correrò per smaltire e farmi un pò di fiato...
Lat Avanti
1x6 70kg
1x3 90kg
2x6 65kg
Pulley
1x8 65kg
1x3 95kg
2x6 65kg
Panca 70°
1x6 30kg
1x3 35kg
1x6 30kg
1x6 26kg
Panca Stretta MP
4x8 40kg
Permessi di Scrittura
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