io sono 1,74 per 73 kg...ad aprile sono due anni ke pratico palestra, utilizzo proteine da un bel pò...questo mio caro amico si allena utilizzando sempre bassissime ripetizioni...anke se ho notato un calo di forza in lui utlimamente,è 1,80 per 115 kg con tra l'altro percentuale bassissima di massa grassa.Sulla skeda in questione ha scritto: tabella di allenamento, massa alta intensità.Sono due mesi circa ke sto praticando skede basate su forza e ipertrofia..nn andando mai sotto le 8 rip..e utilizzando un carico relativamente alto..e fisso..consigli?![]()
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