Elettrostimolatore = 0
per l'allenamento, non saprei, dovresti postare la tua scheda e la tua alimentazione, se non hai materiale plastico difficile che puoi crescere e sopratutto se sei nuovo dell'ambiente, anche meno di 1 anno, esercizi di specializzazione sono tutto fuorchè utili, sopratutto per un gruppo muscolare come i deltoidi.