oggi ho fatto l'allenamento che avrei dovuto fare ieri cioè:
ho fatto 10 minuti di cyclette...giusto per tenermi in allenamento in caso di qualche partitella a calcetto !!!
Petto:
Panca piana 12/10/8 (ho alzato di 5 kg la panca, sono a 35, e sono riuscito a fare 12-8-8, ero arrivato al limite)
Distensioni su panca inclinata con manubri 12/10/8 (con 7 kg)
Croci su inclinata 12/10/8 (con 7 kg)
Parallele fino alla morte x 3
Bicipiti:
Curl seduto panca scott bilanciere obliquo impugnatura larga 12/10/8
in questi due esercizi ho diminuito un pochino, oggi non era giornata per i miei bicipiti, e ho deciso di diminuire di poco
Manubri in piedi a martello 12/10/8 (con 6,5 kg)
Concentrazione 3x12 lentamente (con 6,5 kg)
alla fine è arrivato un mio amico che mi ha proposto di andare a fare corsetta con lui.....ci sono andato e abbiamo corso per 50 minuti....si, ma 40 minuti erano di salita e 10 di pianura....comunque sia ero stanco morto, mi son fatto la doccia, sono andato a casa, ho fatto il pieno....e ora mi sento na belva...spero solo che non sia controproducente per la mia massa !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
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