ma il fatto nn è ke il tuo amico sia un esperto è quanto tu sei esperto ... il metodo boh kissà può anke andare bene ... solo ke bisogna vedere quanto tu riesci a coinvolgere i muscoli con queste serie .... decisamente da PL! ma è nn è detto!

da come parli massa ad altissima intensità la kiami questa skeda ...nn m sembra ke tu abbia moltissima dimestikezza cn il BB ed il PL per cui t consiglio onde evitare d farti male ... fai una skeda classica ne trovi molte indicate e cn molti spunti sia skede fullbody, ke tipologie di allenamento + vicine al PL , ed anke vicine al BB.

è corretto quello ke voleva farti fare il tuo amico cioè suddividere i gruppi muscolari , ma sinceramente userei un metodo + accademico nel indicarti le serie , lascia magari stare i piramidali ke ti portano sotto le 6 rep.