Diario di Roccia

**IronPaolo** · 13-02-2006, 11:02 PM

Bravo!!!

La panca è impressionante....

E fallelo un filmatino con il cell, no? Eddai!!!

**ROCCIA86** · 14-02-2006, 08:21 AM

Se non fosse per la presa lo stacco andrebbe meglio.La prossima volta lascio lo stesso peso e cerco di farne 5-6 con lo stesso carico.Idem per la panca.Sto pensando di passare per un periodo alla piana o alternare di settimana in settimana.

**ROCCIA86** · 15-02-2006, 09:04 PM

Allenamento del 15\02\06
_squat 120x12\12
_lento 90x7\4\3\2
_tirate 88x8\6\5\5
_dip 130,7x6+2\6+1\5\5

**IronPaolo** · 15-02-2006, 10:26 PM

COme mai 120x12/12?

**ROCCIA86** · 16-02-2006, 09:02 AM

Mi sono venute cosi.

**ROCCIA86** · 20-02-2006, 08:45 PM

Ieri sono in montagna da mia zia:aria buona,giornata stupenda(stavo a maniche corte).
Mi sono spassato a trasportare un decina e più di quintali di legna con la carriola e non contento con la mazza e le cunnie ho spaccato pure la legna più grossa un 6-7 tronchi in tutto.Poi ho cacciato dei paletti di ferro dal terreno.Poi una bella camminata in montagna con scarponi.Mi sono riposato insomma.
Oggi programma A,dieta ripresa.Poi posto tutto.

**ROCCIA86** · 20-02-2006, 08:46 PM

Dopotutto quello che ho fatto ieri,allenamento di oggi 20\02\06
_stacco 146x4\4
_panca 130x4+1\3+1\3\2(mi sentivo un po' stanco cosi ho fatto 1 forzata nelle prime 2 serie ma solo la parte finale)
_croci 26x12\8\6\6\
_trazioni P+25x6 Px9\5\4 (la seconda serie mi sono fatto male alla mano ed ho dovuto lasciare)
_rematore 122x6\4(come al solito se non fosse per la presa)