RISCHI alimentazione

[carlo_rm86]

Il mio dubbio era qst: Nella mia dieta, nn assumo troppe proteine rispetto al mio peso ( 58 kg ).

Qst è la mia dieta ( io sono 165 X 58kg) :

COLAZIONE
400 ml latte con 100 g kellogs

Spuntino
pane integrale con bresaola ( o prosciutto)

PRANZO
pasta
secondo ( che può essere carne , uovo o tonno )
verdura

Spuntino
1 banana ( appena finito allenamento)
panino integrale con bresaola ( o prosicutto o tonno)

Cena
Carne o pesce
verdura

[Ivan S.]

Dovresti postare anche dei pesi relativi a quello che mangi

[tattoos]

Scusa, ma il dubbio è molto facile da dissipare.

Verifichi, su una giornata tipo, quanti grammi di proteine assumi, prendendo come riferimento le tabelle nutrizionali che sono presenti sulle confezioni degli alimenti oppure sulla rete (se ne trovano a bizzeffe).

Poiché il limite consigliato comunemente è quello di non eccedere i 2 gr. per Kg. di massa magra, occorrerebbe conoscere il tuo peso di massa magra.
Tuttavia, in virtù del fatto che non sempre si è disponibili ad effettuare questo esame biometrico, direi che ti puoi regolare sul 1,5-1,8 gr. per Kg. di peso.


Ciao!