ti dico una cosetta stupida quando mi fa male la spalla alcune volte se è poco dolore mi metto su uno spigolo del muro e mi sfego un po' pa schena
Ma
Megli ultimi giorni con le hyper estenzioni mi sta facendo male la schena ( per intenderci il punto da sotto le costole quasi fino al coccige "Il sedere")
Comque faccio salire mia madre (48 kg) con i piedi sulla spalla con un piede per spalla e spinge un pò da una parte e un po' dall'altra e mi sento subbito meglio.
prova e non esagerare non fa mele diciamo e come se ti facessero un massaggio con le mani esattamente con i pollici per scrocchiare la spalla.
Magari un po' più di latte o integratori di vitamina D e un bel po' di sole ti potrebbero fare bene.
Una cosetta non spingere in indietro con la spalla più che altro chiuditi a porta foglio verso avanti per 30 sec un po' di streccing
http://exrx.net/Stretches/ErectorSpi...atedFloor.html
Più o meno ma fallo in piedi con le gambe dritte e cerca di portare le mani fino a toccare terra (punto centrale)
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