ALLENAMENTO DI IERI, VENERDI !!!

Gambe:
Leg exention 3 x 6 leggera ma lenta con fermo all'apice 25 kg
Squat 12/10/8/8/6
Pressa 12/10/8 70kg
Leg curl 12/10/8 20 kg
Calf mac. polpacci in piedi 3 x 12

Addominali:
Addominali vari e obliqui al twist o con una mazza a corpo libero