Urgente, problema alla spalla

[tyler85]

Dovrei inserire nel work out questi esercizi?

Pullover
Rematore con tronco prono disteso su una panca
Alzate laterali per il deltoide posteriore

[fabru]

Dovrei inserire nel work out questi esercizi?

Pullover
Rematore con tronco prono disteso su una panca
Alzate laterali per il deltoide posteriore

prediligi le macchine,con gli esercizi a corpo libero rischieresti di creare maggiori squilibri

[tyler85]

Mi sa che me l'hanno fatto notare un pò di tempo fà il fatto di avere una "spalla" più alta dell'altra, per i capezzoli io non vedo niente di anomalo!

[Simrulez]

quelle sono scapole sporgenti??le mie sono così anzi pure di + credo!

[tyler85]

Ecco allora attendi insieme a me i consigli degli amici più esperti

[Silvestro]

fai anche un altra cosetta magari se non c'è l'hai procuratelo subito

Un bel letto doghe in legno e il materasso medicale


Altra cosetta ma esercizi sulla panca piana no vero

Be per gravita e per aumento di peso sul bilancere le spalle dovrebbero tornare in dietro almeno credo

[tyler85]

li faccio gli esercizi sulla panca piana per il petto...mi piacerebbe sapere solo...questi esercizi che devo aggiungere al work out, le serie devono essere come quelle che uso per la massa (3 x 10 - 8 - 6 con peso crescente) o come?

[Silvestro]

li faccio gli esercizi sulla panca piana per il petto...mi piacerebbe sapere solo...questi esercizi che devo aggiungere al work out, le serie devono essere come quelle che uso per la massa (3 x 10 - 8 - 6 con peso crescente) o come?

Se la fai la panca bene penso che sia utile.

Deve essere allora l'impostazione sbagliata durante gli esercizi sai pulley soprattutto che non hai un vero blocco del corpo

e se la spalla non la metti nel modo giusto soprattuto con carchi importanti ti rovini.