Allora sappi che gli esercizi dietro la nuca per molte persone sono pericolosi indipendentemente dalla tecnica di esecuzione. Semplicemente sono incompatibili con la biomeccanica umana, soprattutto a lungo termine.
Dammi retta, elimina gli esercizi dietro la nuca sostituendoli con i corrispettivi "frontali" (lat avanti, ad esempio). E, possibilmente, fai molta attenzione al recupero delle spalle.