Diario Del Joker83

[joker83]

Sono stato fuori per lavoro una settimana ne ho approfittato per riposarmi...martedi ho fatto una sessione veloce per poter risvegliare parte della muscolatura cosa che farò anche domani sera...

Lat Avanti
1x6 70kg
1x6 65kg
1x6 60kg

Spinte 70°
3x6 26kg

French Press
3x8 30kg

[joker83]

Anche ieri sera altra sessioncina per recupero muscolare da settimana prox si riinizia seriamente....

Panca Piana
3x6 70kg

Curl Alternato
3x6 12kg

Pressa 45°
3x10 80kg

Calf in Piedi

[joker83]

Allora ieri sera dorso spalle e tricip molto velocemente...da ora in poi mi allenerò 2 giorni a setimana e in 3 correrò per smaltire e farmi un pò di fiato...

Lat Avanti
1x6 70kg
1x3 90kg
2x6 65kg

Pulley
1x8 65kg
1x3 95kg
2x6 65kg

Panca 70°
1x6 30kg
1x3 35kg
1x6 30kg
1x6 26kg

Panca Stretta MP
4x8 40kg