[QUOTE=crazyaliens]oggi ho mangiato:
colazione : latte scremato 200 ml. + fette biscottate 6 + miele+ 3 noci + bianchi d'uovo




ho saltato lo spuntino (ve l'ho detto, mi devo attrezzare) Maiiiiiiiiiii

Spuntino 1 panino con bresaola

Pranzo : Un piatto di pasta aglio e olio + merluzzo 9+ verdure


spuntino : Frutta + 3 noci

Post allenamento 1 banana + 7 bianchi d'uovo


Cena : Petto di pollo + pasta 150 gr.+ olio + verdure