Il gainer lo puoi facilmente evitare mangiando carboidrati e proteine dal cibo, forse le proteine possono rivelarsi più utili sotto diversi aspetti: ad esempio nel post wo le whey sono molto veloci e spesso vengono preferite a fonti di proteine da cibo, infine le pro in polvere possono aiutarti a completare e bilanciare pasti carenti di proteine.