Guarda secondo me non esiste roba per professionisti o roba per principianti o per intermedi..il bb è semplice come spesso si dice su questo forum..ogni ciclo ha le sue regole che valgono per tutti.
Ora tu dici d'esserti documentato per 4-5 mesi e ti alleni da 3..ma ti rendi conto di quello che dici?secondo te basta documentarsi e poi allenarsi qualche mese e sai tutto?comincia a sperimentare su di te se quello che hai letto è vero o no...posta le tue impressioni...ci vogliono anni di allenamento per acquisire esperienza e "saperne"...