Mr Italia
In Stretching
oggi ho mangiato:
colazione : latte + biscotti (per il resto mi devo attrezzare)
ho saltato lo spuntino (ve l'ho detto, mi devo attrezzare)
Pranzo : Un piatto di pasta aglio e olio + merluzzo + pane e frutta
spuntino : Uno yogurt + 2 mandarini
Cena : Petto di pollo + olive verdi + (mò vediamo come carboidrati cosa posso mangiare)
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
Un scheda da Dio e tu che mangi grissini ..........Arghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Mr Italia
In Stretching
cosa sbaglio ??? Potresti dirmelo ???
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Dieta e allenamento sono due facce della stessa moneta fratello...
Mr Italia
In Stretching
ma se parli in codice, io com'è che ti faccio a capire ???
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Se non mangi ti alleni e non ottieni risultati...
Mr Italia
In Stretching
scusa ma non riesco a capire a cosa ti riferisci. Cioè non ho capito cosa sbaglio della giornata alimenatare che ho fatto oggi !!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
[QUOTE=crazyaliens]oggi ho mangiato:
colazione : latte scremato 200 ml. + fette biscottate 6 + miele+ 3 noci + bianchi d'uovo
ho saltato lo spuntino (ve l'ho detto, mi devo attrezzare) Maiiiiiiiiiii
Spuntino 1 panino con bresaola
Pranzo : Un piatto di pasta aglio e olio + merluzzo 9+ verdure
spuntino : Frutta + 3 noci
Post allenamento 1 banana + 7 bianchi d'uovo
Cena : Petto di pollo + pasta 150 gr.+ olio + verdure
Mr Italia
In Stretching
oggi doveva essere il mio giorno di riposo, quando un mio amico mi chiama per dirmi se voglio fare na partitella a calcetto.....non ho saputo resistere e sono andato, comunque domani vado ad allenarmi in palestra !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
In Stretching
ALLENAMENTO DI IERI, VENERDI !!!
Gambe:
Leg exention 3 x 6 leggera ma lenta con fermo all'apice 25 kg
Squat 12/10/8/8/6
Pressa 12/10/8 70kg
Leg curl 12/10/8 20 kg
Calf mac. polpacci in piedi 3 x 12
Addominali:
Addominali vari e obliqui al twist o con una mazza a corpo libero
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
In Stretching
comunque a me sembrano poche le ripetizioni della le extention....non mi sento quel bruciore che mi viene alle gambe !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Il bruciore ti deve venire con lo squat e con la pressa, se ti consumi con la leg ex come li fai lo squat e la pressa ragazzo..?
Mr Italia
In Stretching
già, non ci avevo pensato.....sbagli da principiante, quale sono !!!
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli, trova sempre la forza per riprovarci.
Mr Italia
In Stretching
ciao a tutti sono ritornato, sono stato circa un anno fermo, ora vorrei sapere da qualche esperto se potrei cominciare con la scheda postata nella prima pagina di questa discussione. E vorrei dei consigli su come alimentarmi per mettere su kg.....spero che qualcuno mi risponda !!!!
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Mr Italia
In Stretching
ragà mi servono dei consigli !!!
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