Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 08-02-2006, 12:51 PM

Lo pensato pure io ma sembra strano come tenere un programma da parecchi mesi ti dia ancora risultati.
Finchè dura...
Oggi faccio lento,tirate,dip.Poi posto tutto verso le 20.00.

**IronPaolo** · 08-02-2006, 01:10 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Lo pensato pure io ma sembra strano come tenere un programma da parecchi mesi ti dia ancora risultati.
Finchè dura...
Oggi faccio lento,tirate,dip.Poi posto tutto verso le 20.00.

Stà funzionando perchè tu sei giovane, non avevi mai fatto queste cose, non sai se questi incrementi siano quelli massimi sostenibili per te. Nello stacco, sicuramente potresti mettere di più già da subito.

Però, perchè farlo?

Nel tempo anche questo programma si esaurirà. E' normale.

**ROCCIA86** · 08-02-2006, 01:14 PM

La panca cosi è da tanto che la faccio,lo stacco è un esercizio nuovo per me,devo solo far adattare la presa,perchè ad esempio se usassi i ganci tirerei sicuramente di più.Mi alleno da 5 anni,non è tanto ma penso che tra altri 5 anni avrò dei buoni massimali di stacco.

**ROCCIA86** · 08-02-2006, 08:11 PM

Allenamento di oggi:
_lento 96x4\2\2\2
_tirate 88x8\6\4\4
_dip 130x8\6\4\4

**ROCCIA86** · 13-02-2006, 09:51 PM

Allenamento di oggi
_stacco 147x4\3
_panca 130x5+1\4\2\2
_croci 26x10\6\6\6
_trazioni 113x5 Px9\7\5
_rematore 120x6\4

**IronPaolo** · 13-02-2006, 11:02 PM

Bravo!!!

La panca è impressionante....

E fallelo un filmatino con il cell, no? Eddai!!!

**ROCCIA86** · 14-02-2006, 08:21 AM

Se non fosse per la presa lo stacco andrebbe meglio.La prossima volta lascio lo stesso peso e cerco di farne 5-6 con lo stesso carico.Idem per la panca.Sto pensando di passare per un periodo alla piana o alternare di settimana in settimana.