Ok, grazie per avermi dato 2.000.000 di consigli e li sto valutando uno x uno...
Kredo ke alla fine sia solo una questione di esercizi.

Come dire, ci sono i punti forti e i punti deboli in ogni persona, beh il mio sono i pettorali!
Allenando altre parti del corpo non ho alcuna difficoltà nell'arrivare a sentire quella sensazione di aver allenato solo quella parte e bene, mentre per i pettorali diciamo che non sento molto questa sensazione, specie quando faccio la panca piana, e quando comincio cone le rip., alla 3 o 4° appena sento un pò di stanchezza già comincio a tirarmi indietro e non vedo l'ora di finirle perchè magari o paura di rimanerci sotto, visto che il 90% delle volte mi è difficile reperire un tizio per aiutarmi a finire le rip.

Ke dite !...

Dist. panca piana con manubri 3x8 a 6 ultima da 15 rip. con metà peso
Dist. panca inclinata con bil. stesse serie e rip indicate prima.
Croci panca oriz. con manubri stesse serie e rip indicate prima.
pullover 2x12 rip. giusto x...

Kredo ke questo possa fare al caso mio, prefereisco questi che l'uso dei cavi, ho già provato l'allenamento con i cavi ma non mi da proprio di niente e quindi preferisco il bilanciere e i manubri.

Se avete altri consigli e pareri, fatemi sapere, ciao.