pettorali perchè non crescete ?

[Roland]

Non sono certo il più esperto ma due come mi vengono in mente:

1. potrebbe essere sbagliato il recupero fra le serie: mi dicono sia un fattore determinante per la crescita

1. modifica la scheda o la successione degli esercizi: forse hai "abituato" il pettorale ad un certo tipo di allenamento, "distrailo"

Ovviamente, come ti hanno già detto, conta l'alimentazione

[stantio]

Sono daccordo Roland.
Il recupero per la massa si aggira sui 90 secondi minimo, se arrivi al cedimento fisico anche 2 minuti...
Per quanto riguarda la variazione della routine è sempre utile farla, senza stravolgere tutto l'allen.