Citazione Originariamente Scritto da stantio
Prova così:
Panca piana
Distensioni con man. su inclinata
croci su panca incl.
Parallele a svenire


Contrazione lunga e dolorosa e resistenza nella fase passiva...
tutta roba inutile........per crescere bastano la panca piana e le distensioni con manubri su inclinata