Ho azzardato,
ho parlato in base alla poca esperienza che ho io,
non ho tutta l'esperienza che hai tu.
In quanto a scarico/carico non l'ho mai fatto perche' sono fitness e non si ricerca nella mia categoria il tiraggio esasperato, quindi non ho la minima idea di quello che potrebbe fare il mio corpo in quelle condizioni.
Comunque la tua risposta in conclusione non dice niente,
capito che tutto e' soggettivo e personale, pero' 1 minimo di indicazione generale ci vuole per che sta tentando di "imparare"!

Bye,
Gatta