somoja riprenditi...prima o poi ritornerai al massimo splendore
per ora allenati facendo ciò che il medico ti ha detto di fare...e cerca di non strafare
Mr Universo
Inizio Preparazione
somoja riprenditi...prima o poi ritornerai al massimo splendore
per ora allenati facendo ciò che il medico ti ha detto di fare...e cerca di non strafare
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Banned
lo so che lu dice molte fandonnie, ma se non lo aiutiamo noi come farà ad imparare ad allenarsi e a mangiare?? E se magari decide di non scrivere più come facciamo ad aiutarlo???? Non ho postato sul suo 3d perchè sennò legge lui..scusa se sono andato ot sul tuo 3d
Larry Scott
Ciclo di Massa
Capisco la sensazione Claudio...
Ti vorrei dire che sono tutte stronza.te, che sei giovane, che hai tempo, che devi pensare ad altre cose...
Però, non è così. Per noi è una delizia ma anche una croce questo stile di vita. E' così... nel bene e nel male.
Cerca di allenarti "intorno al problema" se puoi. Non sottovalutare la cosa, ma nemmeno devi ingigantirla.
Fatti consolare da Elena...
Ciao!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
scusami beef ma davvero non capisco cosa c'entri lu ferrigno sul mio diario, per me può fare quello che cavolo gli pare, sono aspirante powerlifter, mica missionario.
paolo, ti ringrazio per il sostegno, finito il periodo di esami escogiterò un modo per allenarmi, dovessi farlo con la maglia da panca.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Somo io ti aiuterò...conta su di me...ragazzo Somo...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
allenamento di oggi
27 febbraio 2006
dopo un periodo di stop.. la spalla sembra stare meglio. la scorsa settimana mi sono allenato 1 volta (in modo + che blando) ed ho avuto doms per giorni.. sigh, sono una schiappa!!
Squat (quasi ass to the grass)
serie da 6 ripetizioni fino ad una singola (non massimale) con 125kg
3 serie da 8-7-6 con 75kg in accosciata completa
Good morning
2x8 @95kg (leggero)
standing leg curl singolo
4x8 @35kg
lat machine (avanti)
4x8 @75-85kg
pulley
3x8 @75-95kg
panca 45°manubri
8x6 @30 +30 kg
recuperi inferiori al minuto
alzate laterali
curl manubri
tricipiti ai cavi
___________
l'allenatore (enzo) vuol farmi partecipare ad una gara di resistenza su panca a fine maggio, vediamo cosa dice l'allenamento, cmq potrebbe essere un'idea.
purtroppo vuol farmi fare un periodo di allenamento blando per recuperare la stabilità della spalla, appena (mercoledi) mi da la scheda la posto
sarà sicuramente molto leggera e utilizzerà tecniche d'intensità per non lavorare con carichi alti.
non è stato molto contento del lavoro che ho fatto con i manubri da 30 (non mi ha visto, gliel'ho detto io)
dice che sforzo troppo gli stabilizzatori e la spalla.. eppure io mi sento in condizione di spingere moolto di +.. mi sono trattenuto!
bah, staremo a vedere..
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
p.s. ho chiesto a Enzo di insegnarmi gli olimpici ma dice che alla mia età ormai è troppo tardi (ho 22 anni!)
ho insistito e mi ha detto che me li metterà nella "scheda per l'esplosività"... staremo a vedere (bis)
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