Scheda ALIMENTAZIONE Help

[fabru]

azz allora niente carote+mais ogni giorno!
per la colaz stamatt con massimo sforzo sono arrivato a 5 fette..stavo scoppiando!

sim le carote hanno alto ig ma pochi carbo e il mais puoi pure mangiarlo poi ogni cosa ingrassa dipende dalle quantita...

[Simrulez]

mattein di latte una tazza con 1 dito di caffè e 1 cucchiaino di miele+10 gr proteine (altri 15 li prendo dopo l'allenamento) oggi ke nn mi alleno quando li prendo sti 15 gr?con lo spuntino del pome (panino e frutto)??
cmq anke stamatt dopo la 5a fetta secca (4 sono con marmell)nn me andavan +! sigh

[3423rfewrf]

capisci che dire "una tazza" è soggettivo? cmq ipotizzando 300ml porta a 15g le proteine. quando non ti alleni metti da parte le pro in polvere e mangia panino + affettati/tonno/salmone/sgombro/albumi + frutto + grassi.

[Simrulez]

una tazza>
quindi la mattina 15 gr+dopo l'allenam altri 15? e i giorni di riposo solo 15 la mattina e panino bres a metà pome+noce+frutto.ok
ora dovrei rasentare la perfezione

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ottimo, così la dieta è perfetta!! ricorda solo di provare piano piano ad aumentare le fette bisco a colazione..

[Simrulez]

ci provo giuro!
le proteine la domenica nn le oprendo ma dopo un mese devo smettere?kissa ke magro divento!