Help massa

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come on guys

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Gli ho consigliato di fare 2 allenamenti alla settimana con i pesi, con poco volume, quindi poche serie e ripetizioni ma carichi sempre più elevati; tutto questo x evitare il superallenamento.
A
panca piana con bilancere 3x8
trazioni alla sbarra presa inversa 3x8
B
distensioni sopra la testa con manubri 3x6
rematore singolo con manubrio 3x6

Tutte le serie a cedimento positivo con riposi di 1’30” e 2” rispettivamente.

Quindi gli ho consigliato di assumere carbo ad alto ig subito dopo: una banana
Dopo 15’ proteine o carbo complessi+proteine, dipende da quando si allena.
In generale gli ho consigliato di mangiare abbastanza frutta negli spuntini e a colazione e post-workout x non rimanere in riserva di vitamine e minerali, indispensabili x l’enorme carico di lavoro che compie settimanalmente.
Avreste da aggiungere altro? Voglio dire se c’è qualche consiglio particolare su come impostare la sua dieta,visto ke oltre ai pesi si allena a pallavolo 4gg/settimana.. Ad esempio dovrebbe aumentare le pro e abbassare i carbo quando va a pallavolo?

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proprio nessun consiglio?!