la tirata al torace di rader è un esercizio che dovrebbe in teoria (mah )espandere la gabbia toracica...si esegue stando in piedi vicino ad una barra verticale, (va bene anche lo stipite di una porta) con i piedi alla larghezza dei fianchi, afferra la barra all'altezza della testa, con le braccia tese e le mani unite,ora respira profondamente e tira in basso e verso l'interno con le braccia senza contrarre gli addominali. In teoria dovrebbe essere eseguito come esercizio dopo averne fatto un altro che ti lascia senzia fiato... ma non è un must