be..20g di carbo per ogni g. di creatina è eccessivo. Non c'è una vera e propria corrispondenza. L'imoprtante è alzare la glicemia del tuo sangue in modo tale che si alzi il livello di insulina e la crea venga trasportata nei muscoli. Il destrosio funziona molto bene per fare ciò. Ma un qualunque zuchero semplice può farlo...ovvimente il pane e i farinacei hanno un tempo di digestione più lingo e non sono indicati. Prova crea + banana o succo di frutta e noti la differenza. Io a volte mi faccio una fetta bisocttata con marmellata abbondante e 3g di crea...