Scheda ALIMENTAZIONE Help

**fabru** · 05-02-2006, 12:31 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

dopo l'allenam allora porto banana e proteine invece di banana e panino bresaola?o tutti e 3?

azz sei duro de capa

**Ultimatebeef** · 05-02-2006, 12:40 PM

banana e proteine...lo shaker ha l'apertura molto larga ed è più facile metterci le pro dentro..tutto qui!

**Ultimatebeef** · 05-02-2006, 12:41 PM

anche pro e succo di frutta...puoi addirittura mischiare le pro con il succo di frutta stesso...

**Simrulez** · 05-02-2006, 12:46 PM

scusa fabru

ok allora banana e prot

**fabru** · 05-02-2006, 01:19 PM

quello che ti consiglio è di evitare i miscugli con proteine differenti del tipo uova e tonno,bresaola e proteine in polvere del latte ecc...

**3423rfewrf** · 05-02-2006, 05:49 PM

Per me stai sbagliando approccio, soprattutto x quanto riguarda la colazione..
Ti rendi conto che la mattina l’organismo ha bisogno di energia per 1) fermare il catabolismo notturno e 2) permetterti di iniziare la giornata? Io punterei su una modica quantità di zuccheri (nel tuo caso 20g marmellata) e su un’elevata quantità di amido (porta le fette biscottate a 7); quindi prendi 10-20g pro in polvere, dipende da quanto latte prendi (se prendi 400ml latte p.s. vanno bene anche 10g) e aumenta la frutta secca (fai 3-4 noci/10-15 arachidi/10 nocciole o mandorle).
Cerca di essere più preciso e soprattutto costante con le quantità: il “panino con bresaola” nel 1° spuntino non significa niente, devi fare almeno 80g pane con almeno 60g bresaola e aggiungi un filo di olio o qualke frutta secca.
A pranzo cosa pensi che ti facciano 50g di verdura, specialmente di insalata? Fatti anche 3-400g e varia dalle zucchine, ai pomodori, peperoni, melanzane, bietola, lattuga, spinaci, ecc. Stai attento alle carote e al mais e aggiungi un cucchiaio di olio se non mangi le uova.
Dopo l’allenamento va bene ciò che ti hanno consigliato gli altri membri e a cena devi aggiungere un cucchiaio di olio e togliere la frutta.

**3423rfewrf** · 05-02-2006, 05:49 PM

Scusa se sono stato un po’ irruento ma mi ero scocciato di sentirti lamentare per 9 pagine di questo 3d del tuo stazionamento di peso. Se non cresci, mangia di più..è semplice!!
Detto questo buona massa

**Simrulez** · 05-02-2006, 06:00 PM

mattein la colaz è come la faccio ora solo ke dopo 4fette bisc con sopra marmell scoppio! nn riesco mica 7!! le pro le le prendo e la frutta secca pure.
zucchine,peperoni,melanz,spinaci mi fanno skifo nn li riesco a mangiare. perkè carote e mais stai attento?
cmq figurati se sei stato irruento io ogni volta ke nn mangio ke ho poca fame accetterei pure uno skiaffo ^_^