Scheda ALIMENTAZIONE Help

**fabru** · 05-02-2006, 11:01 AM

Originariamente Scritto da Simrulez

pro in polvere quindi 10 gr la mattina e 10 gr me li porto nel latte (nell'acqua mi fan skifo) per il dopo allenm?nn è + comodo o utile una pastiglia di amino ramificati?

10g?cos'è la porzione per una formica?fai 20/25g se ti fanno schifo in acqua mettile nel latte(non so come fanno a farti schifo)i ramificati usali in definizione.

**Simrulez** · 05-02-2006, 12:17 PM

Originariamente Scritto da fabru

10g?cos'è la porzione per una formica?fai 20/25g se ti fanno schifo in acqua mettile nel latte(non so come fanno a farti schifo)i ramificati usali in definizione.

perkè mangio comunque 2 volte al giorno carne quindi nn dovrei averne bisogno di così tante comunque faccio 10 gr la mattina e 10 dopo l'allenm se le preparo alle 3.30 e le prendo alle 18.30 nn dovrebbero esserci probl vero?
ora la dieta è perfetta?cosa manca principalm?come verdura mangio SEMPRE insalata,mais e carote mai altro nn va bene?
HO COMPRATO bianchi d'uovo in contenitori piccolini tipo contenitori del fruttolo

e stamatt ne ho mangiato uno scottato su padella con 1 filo d'olio.

**Ultimatebeef** · 05-02-2006, 12:23 PM

10g sono pochissimi...il misurino di solito è da 30g..cmq ci sono proteine buonissime anche in acqua. MA non puoi portarti un cavolo di shaker e fartele dopo l'allenamento? Se le lasci troppo in acqua si rovina e PUZZANO! LE proteine vanno preparate e bevute! Non perderti in un bicchiere d'acqua. Se vai in un negozio di integratori qualunque ti danno GRATIS lo shaker per le proteine..ne hanno migliaia....le metti dentro e lo tappi senza acqua. Quando hai finito l'allenamento gli aggiungi l'acqua da una bottiglietta mischi e te le cali...PRENDINE ALMENO 30g!!!!

**Simrulez** · 05-02-2006, 12:29 PM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

10g sono pochissimi...il misurino di solito è da 30g..cmq ci sono proteine buonissime anche in acqua. MA non puoi portarti un cavolo di shaker e fartele dopo l'allenamento? Se le lasci troppo in acqua si rovina e PUZZANO! LE proteine vanno preparate e bevute! Non perderti in un bicchiere d'acqua. Se vai in un negozio di integratori qualunque ti danno GRATIS lo shaker per le proteine..ne hanno migliaia....le metti dentro e lo tappi senza acqua. Quando hai finito l'allenamento gli aggiungi l'acqua da una bottiglietta mischi e te le cali...PRENDINE ALMENO 30g!!!!

ok allora ne prendo 10 gr la mattina e 20 dopo l'allenm mi stavo perdendo in 1bicc d'acqua è vero basta ke metto solo la polvere e poi riempio d'acqua lì in pale a fine wo.la shacker ke ha di diverso da 1 bottiglietta?
dopo l'allenam allora porto banana e proteine invece di banana e panino bresaola?o tutti e 3?