Sarà utile per i muscoli ?

[slavix]

è un macello... vedi in giro x il forum e scopiazza dalle diete di altri!
Cmq mangi poco spesso invrece dovresti fare molti piu pasti durante la giornata, per accellerare il metabolismo. Poi dato che la tua dieta non è pulita cerca di evitare troppi zuccheri, plunkake e 1 2 croissant , magari sostituisci con un frutto. Buono invece per la carne,specialmente la sera. Cerca anche di mangiare bianchi d'uovo... inizia piano il cambiamento e adatta la tua dieta in base ai tuoi bisogni... Poi la colazione mi sembra povera, ricorda che il corpo deve recuperare le energie che ha usato durante la notte. Io alla mattina mi faccio delle creps con un po' di farina,latte e 5bianchi d'uovo. Dentro ci metto marmellata e poi le arrotolo e le manhio.Poi il caffe senza zucchero...Poi ci sono tante cose da dire, vai in giro x il forum e attingi...

[Silvestro]

Io alla mattina mi faccio delle creps con un po' di farina,latte e 5bianchi d'uovo. Dentro ci metto marmellata e poi le arrotolo e le manhio.Poi il caffe senza zucchero...

Mi sembra un po' un pasticcio un po' troppo pesante per la prima colazione non credi.

Ecco mi sembra meglio magari the e 2 tre fette biscottate ( burro e marmellata, solo marmellata o senza niente)

Bhe poi per il caffe senza zucchero fa un po' schifo ma ci metti due pizzichi di sale vero per togliere l'acidità?

[slavix]

Bhe poi per il caffe senza zucchero fa un po' schifo ma ci metti due pizzichi di sale vero per togliere l'acidità?

No,in genere lo correggo con la nutella.. come saprai è fatta solo con grassi vegetali!! Mi sembra che manchi anche nella tua dieta questo sanissimo alimento

[Silvestro]

ma ma allora la nutella la nutella o mio dio non fa ingrassare

eh ma pure il caffe con la nutella fa schifo è

[Roswell]

ma ma allora la nutella la nutella o mio dio non fa ingrassare

eh ma pure il caffe con la nutella fa schifo è

La nutella è tutta salute, proprio come la maionese che potresti spalmare sulle salsicce..

[Silvestro]

La nutella è tutta salute, proprio come la maionese che potresti spalmare sulle salsicce..

non mi stai prendendo in giro vero ????

[Riccio.80]

Allora silvestro sono solito parlare senza mezzi termini perciò arriviamo al dunque...la tua alimentazione fa assolutamente schifo. ora l'unica cosa che puoi fare è cancellare tutto, ripianificare una corretta dieta per i prossimi mesi, sudare, faticare e goderti un giorno i risultati sia in termini di salute (cosa più importante di tutte), sia in termini estetici. Bene..cominciamo...

<<se mi alzo prima verso le 8 una solo una tazza di te con 3 chucchiaini di zucchero
se mi alzo dopo le 11 non mangio nulla e il pranzo diventa la mia prima colazione>>

primo errore...la colazione &#232; il pasto pi&#249; importante della giornata...farlo &#232; un imperativo perci&#242; alzati presto e mangia! Il t&#232; non da nulla perci&#242; puoi tranquillamente toglierlo come tenerlo...&#232; del tutto inutile ma non fa male anzi...mangia carboidrati, proteine e grassi buoni...un esempio potrebbe esser fiocchi d'avena + noci + albumi (le dose in funzione delle tue caratteristiche)

<<Spunti non c'&#232; ne stanno>>

male...mettili...mattina panino con bresaola, pomeriggio 1/2 frutto/i, prima di andare a dormire latte (che peraltro contiene anche triptofano che &#232; noto aiuta a dormire)

<<Pranzo
primo
Pasta al sugo con formaggio grattuggiato O brodo di carne di vitello molto raramente O spaghetti al tonno O pasta al forno
secondo
Bistecca di carne di vitello O salt'impocca alla romana O una volta ogni tanto pesce O ma di solito non mangio nulla ora. (preferirei un po' di carne bianca ma chi fa la spesa in casa non sono io)
Terzo quasi sempre nulla ma se c'&#232; qualche arancia di mezzo la mangio>>

Ma dove siamo...in trattoria??? Un primo come riso in bianco, un secondo di carne o pesce preferibilmente alla griglia o bollito, olio non in quantit&#224; industriali a condire il tutto, verdura a gog&#242;, 1 frutto. A cena idem ma senza il riso.

<<poi Lunedi Mercoled&#236; e Venerd&#236; c'&#232; palestra dopo una tazza di latte con plunkake e 1 2 cruassan di medie dimensioni>>

<<beh qu&#236; &#232; ovvio...elimina tutto!
quando non c'&#232; palestra mia madre cucina delle salcicce al taglio sulla brace>>

la salsiccia &#232; piena di grassi...elimina!

<<dopo la palestra mi bevo 1 litro d'acqua poco ma cercher&#242; di migliorare anche se dopo mi &#232; difficile muovermi.>>

bere 1 litro d'acqua di botto non ha senso...piuttosto bevi 3/4 litri d'acqua al giorno dilazionati tra mattina, pomeriggio e sera.

Ciao