è un macello... vedi in giro x il forum e scopiazza dalle diete di altri!
Cmq mangi poco spesso invrece dovresti fare molti piu pasti durante la giornata, per accellerare il metabolismo. Poi dato che la tua dieta non è pulita cerca di evitare troppi zuccheri, plunkake e 1 2 croissant , magari sostituisci con un frutto. Buono invece per la carne,specialmente la sera. Cerca anche di mangiare bianchi d'uovo... inizia piano il cambiamento e adatta la tua dieta in base ai tuoi bisogni... Poi la colazione mi sembra povera, ricorda che il corpo deve recuperare le energie che ha usato durante la notte. Io alla mattina mi faccio delle creps con un po' di farina,latte e 5bianchi d'uovo. Dentro ci metto marmellata e poi le arrotolo e le manhio.Poi il caffe senza zucchero...Poi ci sono tante cose da dire, vai in giro x il forum e attingi...