non si può dire ad occhio e croce.

quando iniziai ad allenarmi in 3 mesi (allenandomi in un modo sicuramente non perfetto anche se non esattamente alla ca°°o) sono passato da 40kg nelle serie di panca a 100kg di massimale.

l'anno scorso sono passato da 150kg di pressa45° a 350kg x 8 ripetizioni.

adesso progredisco molto + lentamente, per farla completa ti dico che ho amici powerlifter che non dormono la notte per guadagnare 1kg di peso sulle loro alzate da gara (e non lo fanno in 1 settimana, ma nemmeno in 3!!)