PROBLEMA forma PETTORALI

**fabru** · 04-02-2006, 02:19 PM

Originariamente Scritto da Simrulez

no faccio palestra primo perkè mi sfoga e mi piace e anke per ingrossarmi! però il resto lo vedo crescere ma il petto no mi kiedevo solo dove partiva diciamo l'attaccatura ma proprio come paranoia! vabbè speriamo in sto petto da culturista
cmq ci alleniamo insieme ma lui ha in generale + forza sopratt nel petto!! nn so come mai sarà genetica..è così indeitro il mio?dannazione

devi avere pazienza,il tuo amico ha anche la parte alta piu sviluppata,dunque concentrati sulla panca inclinata e sui piegamenti alle parallele.

**Simrulez** · 04-02-2006, 02:25 PM

panca a 45°? piegam sulle parall ke sono?

**fabru** · 04-02-2006, 02:33 PM

per il petto alto panca 30 45 fino a 80 gradi per i deltoidi cosi sei sicuro di riempire tutto,i piegamenti alle parallele sono un ottimo esercizio,pero tieni i gomiti larghi...se non sai cosa sono i pieg alle parallele cerca su internet e guardati un illustrazione

**Ultimatebeef** · 04-02-2006, 02:53 PM

Ci vuole pazienza...

**Ultimatebeef** · 04-02-2006, 02:55 PM

Io farei petto una volta alla settimana molto pesante..e dopo 3o4 giorni un richiamino..del tipo..riscaldamento+ Panca inclinata 3X10...o Croci su panca piana 3x10..non sottovalutare troppo la tua capacità di recupero

**fabru** · 04-02-2006, 03:09 PM

Originariamente Scritto da Ultimatebeef

Io farei petto una volta alla settimana molto pesante..e dopo 3o4 giorni un richiamino..del tipo..riscaldamento+ Panca inclinata 3X10...o Croci su panca piana 3x10..non sottovalutare troppo la tua capacità di recupero

i richiamini non servono a nessuno meglio separare i deltoidi dal petto al max,cioè farli in 2 giorni separati a distanza di 2/3 giorni l'uno dall'altro

**Simrulez** · 04-02-2006, 03:13 PM

purtroppo già il richiamino lo faccio.dopo l'allenm del lunedì (panca,pectroral,diste man 30° e croci) faccio rikiamo venerdì panca 45°+croci con step sotto i piedi della panca

**°°sOmOja°°** · 04-02-2006, 03:16 PM

Originariamente Scritto da fabru

i richiamini non servono a nessuno meglio separare i deltoidi dal petto al max,cioè farli in 2 giorni separati a distanza di 2/3 giorni l'uno dall'altro

i richiamini invece (se fatti bene) possono essere molto utili anche a sveltire il recupero, mai sentito parlare di allenamento feedback?